Даже если вас сейчас не беспокоят сердце и сосуды, о их здоровье нужно помнить всегда. Особенно это касается тех, у кого в роду были случаи заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы укрепить свой моторчик, не обязательно пользоваться аптечными препаратами (без консультаций с врачом не рекомендую вообще этого делать). Достаточно включить в свой рацион некоторые продукты.
Пожалуй, начнем с орехов. Чтобы предотвратить заболевания сердца, рекомендую пару раз в неделю есть фундук (5-6 ядер). Также полезны грецкие орехи, которые содержат огромное количества Омега-3.
Вторым полезным для сердца продуктом является чеснок. В день необходимо съедать по одному зубчику. Но не грызть его целиком, а немного раздавить, чтобы он пустил сок. Также чеснок оказывает положительное влияние на сосуды и разжижает кровь, предотвращая тем самым образование тромбов.
Известными разжижителями крови являются ягоды с высоким уровнем салициловой кислоты:
- клубника;
- крыжовник;
- клюква;
- малина;
- вишня.
Одним из показателем здоровья кровеносных сосудов считается уровень плохого холестерина. Чтобы он держался в норме включите в свой рацион различные виды капусты. Особенно эффективна краснокочанная капуста, в которой содержится много калия, витаминов С и группы В. Данные компоненты улучшают качество крови, предотвращая процесс тромбообразования.
И конечно же не забывайте много пить — от этого зависит густота крови: зеленый чай, имбирный отвар, чистая вода, фруктовые соки.
🔔 Вас может заинтересовать:
Симптомы высокого уровня холестерина
