Многие из нас знают, что представляет из себя растяжка мышц. Однако не все знают, зачем она вообще нужна и какую пользу приносит. Здесь важно разобраться подробнее. Наверное, вы слышали о том, что сесть на шпагат быстрее всего получится именно в детстве. Именно в этот период мышцы и связки мягкие и "податливые". С возрастом же наш организм становится крепче. Но это не говорит о том, что сесть на шпагат уже не получится. Если есть желание и цель, то любой сможет получить прекрасный шпагат. А главное, что эта цель помогает укрепить здоровье и приобрести уверенность в себе.
Каковы же преимущества растяжки, и зачем заострять на ней внимание? Во-первых, стретчинг – это комплекс, который направлен на развитие гибкости. Она помогает человеку делать какие-либо упражнения по полной амплитуде (например, силовые тренировки).
Во-вторых, стретчинг расслабляет и избавляет от стресса. Происходит релаксация и очищение от "токсичности". В свою очередь, растяжка делится на два вида: пассивная и активная. То есть вы можете заниматься с кем-то или одни. Выбор зависит только от вас. Существует много информации (статьи, форумы, видео, целые программы), поэтому научиться самому не составит большого труда. Но не стоит ожидать, что вы сядете на шпагат за 1 день. Необходимо будет ежедневно, хоть с небольшими интервалами, тренироваться. В этом поможет тренер. Он посмотрит на ваши текущие данные и сделает план, по которому вы сможете заниматься продуктивнее.
Главное – сделать график, выбрать время для физических упражнений и понемногу добавлять силу (если сразу надавить на связки, то можно их просто порвать, а это уже долгий восстановительный процесс). Еще одно преимущество стретчинга – похудение. Разминка и подготовка обязательны перед началом. Именно на данных этапах можно скинуть лишние килограммы.
Регулярные занятия растяжкой помогают активизировать работу обмена веществ. Это чрезвычайно важно, поскольку, чем лучше метаболизм, тем качественнее идёт процесс похудения. Новичкам будет тяжело. Неподготовленный человек такие высокоинтенсивные тренировки не только не сможет осилить, но и временно ухудшит своё нормальное функционирование. Мышцы будут болеть, а голова – кружиться. И в этом случае вес никуда не уйдет. Поэтому следите за интенсивностью, за своим самочувствием. Будьте внимательны и осторожны. Рекомендуем обратиться к компетентному специалисту, который поможет решить ваши вопросы и улучшить показатели.
Так чем же ещё полезно данное упражнение, кроме вышеперечисленного? Вы сможете стать уверенней. Можно попробовать себя в танцах различных стилей. Казалось бы, обычный шпагат, а открывает столько возможностей. Помимо потери нежелательного веса, вполне реально обрести подтянутое туловище без целлюлита, оно станет более рельефным и спортивным. Самое главное то, что результат вы быстро заметите. Если раньше ваши мышцы и суставы постоянно уставали и "ныли", то после занятий у вас появится прекрасная фигура и здоровое тело. Всегда совершенствуйтесь!
