- Друзья, всем привет! В жизни людей ходит множество мифов, об одном из которых я хочу поговорить в данной статье. Миф заключается в том что, человек который прекращает тренироваться начинает становиться жирным и более того, его мышцы пропадают, а в место них нарастает жир.
- На самом деле люди говорят то, что видят. Как правило, человек с атлетичным телосложением, прекращающий тренироваться может стать жирным лишь по той причине, что переходит на режим некачественного питания. В основном это связано с тем, что бывший атлет тратить калорий куда меньше, чем потребляет. Либо потребляет калорий столько же, сколько до прекращения тренировок, но из-за уменьшения физической активности резко сократился расход этой энергии, что впоследствии привело к ожирению.
- Мышцы по своей сути, никак не могут превратиться в жир, так как это орган который направлен на совершение физической работы с затратой энергии. Следовательно, жир это соединительная ткань, которая несет функцию энергетического "аккумулятора". Если мышцам не хватает энергии из продуктов питания, то он начинает запускать процесс жиросжигания.
- Когда атлет прекращает тренироваться, то двигательных мышечных волокон становиться меньше и совершаемая работа тоже сокращается, что и приводит к профициту энергии и сохранению лишней энергии из продуктов питания в жировой ткани, но мышцы не превращаются в жир.
- Резюмирую изложенное, при прекращении тренировочного процесса или его сокращении, необходимо скорректировать свой режим и качество питания, чтобы не было избытка калорий, которые перейдут в жир. Также необходимо понимать, что при уменьшении мышечного объема, количество жира не будет становиться меньше, так как и энергозатраты меньше, поэтому также нужно корректировать своё питание. При правильном питании, атлет не должен жиреть, даже перестав тренироваться. Он может худеть, теряя мышечные объемы, но никак не набирать жир.
