Витамишки
https://vk.com/vitamiwkiotmiwki
СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР: ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ (ПК) ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИЛОВЫМ ТРЕНИНГОМ
⠀
При приобретение любой добавки у большинства возникает вопрос - что она мне даст, работает ли и не вредна ли она? Справедливые вопросы, несмотря на то, что влияние некоторых добавок и ПК в том числе, мы можем ощутить практически сразу после её приёма.
⠀
Немного из области здравого смысла и никаких исследований. Спортивные результаты имеют тесную связь с объёмом выполненной работы и это знает каждый спортсмен, но речь идёт о качественно выполненной работе, т.е. с заданной интенсивностью (вес) или скоростью. Чувствуете к чему веду?
⠀
Ну конечно, к тому, что размер мышц, сила, скорость, выносливость и т.д. не растут от приёма какой-либо добавки,
до тех пор, пока её использование не позволит отработать более качественно (с большим весом, в большем количестве повторов) запланированный тренировочный объём или увеличить его. На практике мы знаем, что выполнение упражнения с большим весом приводят к большей гипертрофии так же, как и большее количество повторений или подходов (в рамках здравого смысла).
⠀
Ну, а теперь к вопросу о работоспособности ПК. Они однозначно работает, ведь они на 100 % выполняют свою основную функцию – улучшения работоспособности за счёт ингредиентов, входящих в их состав, а именно – кофеина, бета-аланина, цитруллина и креатина. Что же касается безопасности ПК, то применение в течение 28 дней не позволило зафиксировать побочных эффектов для клинических маркеров крови почек и печени, частоты сердечных сокращений в покое или АД (см. карусель).
⠀
Если же отвлечься от исследований, то я рекомендую применять ПК в те дни, когда у вас действительно тяжёлая и/или объёмная тренировка, в те дни, когда нет настроя на тренировку, но его отсутствие (настроя) не является следствием недовосстановления ЦНС и тогда вы получите максимум эффекта без каких-либо побочных эффектов.
⠀
Я и Optimum Nutrition не советуем превышать начальную рекомендуемую дозировку, т.е. одну мерную ложку Gold Standard Pre-Workout и принимать её за 20-30 минут до тренировки.
