Витамишки|от Мишки |

Витамишки|от Мишки| Знакомо ли вам ощущение, когда соблазн зайти в кондитерскую или за фастфудом настолько велик, что вы совершенно ничего не можете с собой поделать? Психологи считают, что такое поведение свойственно всем людям...

Витамишки|от Мишки| Как обмануть мозг на низкокалорийной диете или, как победить голод и не сорваться. На подобный запрос в интернете сеть выдаст вам сотни советов, а стало быть и мне пора поделиться своими...

Витамишки|от Мишки| Все знают, что для успешного снижения веса нужно есть меньше и очень важный, но не всеми понимаемый момент — это то, что есть нужно меньше самого себя, а не того парня или девушки из инстаграм...

Витамишки|от Мишки| Как наука, так и практический опыт спортсменов подтверждают взаимосвязь между объёмом проделанной силовой работы и мышечным ростом. Разумеется, зависимость не является линейной, она имеет форму перевёрнутой буквы U, но так или иначе нужно определиться в чём этот самый объём считать (см. карусель).  ⠀  В количестве тренировок в неделю? Так можно и семь раз в неделю ходить и груши околачивать в зале. В количестве подходов или тоннаже, который активно используется в тяжёлой атлетике...

Витамишки|от Мишки| Под проходкой в бодибилдинге и пауэрлифтинге понимается выполнение упражнения на несколько подходов с постепенным увеличением веса спортивного снаряда каждый раз и сокращением количества повторов за подход, таким образом, чтобы последний подход выполнялся всего на один раз. В бодибилдинге проходка редко практикуется, хотя здесь активно используется ее разновидность – пирамида, хотя она вовсе не обязывает выполнять последний подход всего на один раз, чаще в нем делают несколько повторов (от 6-8)...

Витамишки|от Мишки| Научно доказано, что аэробные тренировки (или кардиотренировки) максимально эффективны для сжигания жира и формирования рельефной фигуры у мужчин и женщин. Аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и работоспособность организма, улучшают психическое состояние. Аэробный тренинг ускоряет восстановление после умственных нагрузок и увеличивает устойчивость к стрессу. Данная программа аэробного тренинга носит универсальный характер, используя...

Витамишки https://vk.com/vitamiwkiotmiwki Уже третий час работаю не покладая рук, чтобы найти ответ на вопрос, который вы мне часто задаёте, а именно – как секс влияет на спортивные результаты.  ⠀  Признаюсь, что мои собственные наблюдения нашли подтверждение в научных исследованиях, которыми я с вами и поделюсь.  ⠀⠀  Оказалось, что исследований на эту тему гораздо больше, чем на любую другую, что по-моему, не удивительно. Так вот, как у мужчин, так и у женщин на следующий день после полового акта, увенчавшегося успехом не было снижения спортивных показателей, зафиксированных ранее...

Витамишки|от Мишки|   1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д.  Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, т.к. именно этот вес вы будете перемещать, наклонять и вкладывать в удары.  2. Работа с тяжестями: жим штанги, лежа и на наклонной поверхности, различные упражнения с гантелями, гирями и т.д.  Тяжести...

Витамишки|от Мишки| https://vk.com/vitamiwkiotmiwki На связи Станислав Линдовер То, что диета должна быть сбалансирована по макро и микронутриентам, а проще говоря она должна быть здоровой и состоять из разнообразных продуктов – знают все. Означает это то, что в рационе питания должны быть овощи, фрукты, зелень, несколько источников белка, нерафинированные крупы, растительные и животные масла.  ⠀  Так же в диете допускается употреблять примерно 15-20 % не совсем ППэшной еды, типа пирожного или шоколадки, или какой-то другой вкусности...

Витамишки https://vk.com/vitamiwkiotmiwki Одной из основ тренировок, направленных на мышечный рост – является прогрессия нагрузок.  ⠀  Разные толкования этого определения вы найдёте в интернете – от увеличения веса снаряда до снижения времени отдыха между подходами и увеличения их количества.  ⠀  Увеличение количества подходов – есть прогрессия нагрузок? Да - если увеличение проходит в рамках периодизации, когда увеличивается объём, затем меняется вес снаряда в большую сторону, а объём снижается...

Витамишки|от Мишки| https://vk.com/vitamiwkiotmiwki «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.» Кто не слышал этой пословицы, авторство которой приписывают А.В. Суворову и это, как ни странно, не диетолог, полный тёзка великого полководца, а именно он, живший в 18 веке. Больше 200 лет ему верили на слово, а вот практикующие интервальное (периодическое) голодание со смещением приёма пищи вечером отметили обратный эффект.  ⠀  Для начала предлагаю перестать ставить под сомнение закон...

Витамишки|от Мишки| https://vk.com/vitamiwkiotmiwki Иммунитет (лат. immunitas) — это невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам. К сожалению эта невосприимчивость не поддаётся нашей с вами воле и жим лёжа в 200 кг не поможет в борьбе с этими веществами.  ⠀⠀  Зато поддержка микронутриентами (витамины, минералы и микроэлементы), по мнению учёных поможет и речь идёт о профилактике и ускорении выздоровления в основном от ОРЗ и инфекции нижних дыхательных путей...