Выпивать по три-пять глотков воды ежечасно даже через силу, пить минимум по два литра жидкости в сутки… Давайте развенчаем наиболее распространенные заблуждения и мифы о воде.
Пить ли по два литра за день?
Если человек не болен, то врачи советуют выпивать примерно по 30 мл жидкости на каждый килограмм массы тела.
Однако это лишь примерная схема – подходящей абсолютно каждому просто нет. Кроме того, в ней речь идет только о воде как таковой, а ведь есть еще и остальные напитки, а также продукты, в которых она тоже присутствует. А еще на норму потребления воды влияет степень физической активности.
Нужно ли учитывать при подсчете суточного потребления жидкости кофе, компоты и другие напитки? Да, обязательно.
Однако не стоит забывать, что чай и кофе, например, оказывают мочегонное действие, поэтому употребив чашечку одного из этих напитков, через некоторое время лучше попить немного обычной воды, чтобы привести баланс жидкости в норму.
Компот, сок и прочие сладкие напитки целесообразно пить понемногу, поскольку они содержат сахар.
Кипятить или нет?
Необходимо ли перед питьем кипятить воду из водопровода? Непременно. Попадая на станцию, вода подвергается доскональной очистке. Однако никто не может поручиться за надлежащее состояние водопроводных труб, по которым она поступает в дом. Это означает что, существует вероятность попадания в нее вредных организмов и опасных для здоровья веществ.
Если установлен фильтр, то кипятить воду нет необходимости. Но чтобы полностью удостовериться, что она чистая и пригодная для питья, желательно сдать образец на анализ. И помните, что картриджи нужно периодически менять, так как срок их годности не бесконечен.
Если вы покупаете воду в бутылках, отдавайте предпочтение только товару от проверенных поставщиков. В противном случае вам могут продать подделку, которая в действительности окажется не очищенной, а обычной водопроводной водой.
Минералочки бы…
Пить в любых количествах допускается только столовую минеральную воду.
Утолять жажду лечебной или лечебно-минеральной нельзя.
Если нет особых показаний для ее употребления, то постоянное питье такой воды может привести к нарушению водно-солевого баланса в теле и даже к появлению некоторых заболеваний. К примеру, камней в желчном пузыре и почках, гастриту и др.
О чувстве жажды
Сейчас стало невероятно популярным повсюду носить с собой емкость с питьевой водой. Конечно, иметь ее при себе полезно. Однако не нужно заставлять себя пить из нее, если не хочется.
Ощущение жажды – механизм, выработанный у человека природой для того, чтобы он имел возможность своевременно пополнить запас воды, если в этом возникнет потребность.
Так что лучше ориентироваться именно на нее. Исключениями можно считать повышение температуры из-за болезни, изнурительную жару или интенсивные физические нагрузки.
Как распознать, что организму не достает жидкости? Чувство жажды вовсе не является самым верным признаком обезвоживания, куда более информативными считаются количество и цвет мочи. Если вы посещаете туалет не реже раза в четыре часа, а моча имеет соломенный оттенок, то никакого обезвоживания нет.
Источники и «расхитители»
Также дополнительными источниками воды можно считать некоторые овощи и фрукты. Например, в арбузах, клубнике, дыне, томатах и огурцах содержание жидкости может доходить до 90%.
А вот спиртные напитки ни в коем случае нельзя причислять к поставщикам жидкости для организма, так как спирт обладает свойством выводить из тела воду и провоцировать обезвоживание.
Данная статья несет информативный характер, берегите свое здоровье и по возникшим вопросам о Вашем здоровье обращайтесь к квалифицированному специалисту.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".
