Приветствую Вас, дорогие мои. Не теряйте меня - вы же знаете, если вдруг день без статьи - значит, что я была очень занята, но отчет обязательно будет! Вот и вчера у меня был день, посвященный опять закруткам. Спеют-спеют помидоры разных сортов, все их надо как-то обрабатывать. И хотя закрутки я не очень люблю (ни делать ни есть), но надо же куда то пристраивать урожай. Тем более, у нас есть студент - возможно именно ему они и пригодятся больше всего! Поэтому вяленые помидоры, помидоры дольками с имбирём, помидоры в обычном маринаде... Мне если честно и есть самой было некогда
А сегодня еще до утренней тренировки приготовила завтрак: картофельники и рулет из творога. Всё взвесила (чтобы посчитать КБЖУ) и сложила на работу, листайте фото
На работе плотненько позавтракала, добавив еще кофе. Итого КБЖУ завтрака получилось 284.2/7.5/14.2/33
На перекус первый у меня были две небольшие грушки, это примерно 17.6 кКал. На обед съела немного горохового супа, хлеб ржаной с кусочком индейки и салат из помидор-перчика:
Итого КБЖУ обеда 344/23.6/15.2/26.9. Это приблизительно, так как весы с собой кухонные я не ношу. Но беру порцию по максимуму - лучше не доесть, чем переесть.
На второй перекус, на работе - йогурт ( пополняем белок) и чай зеленый с печеньем из коробки - Belvita.
И вот зачем я съела еще аж целых две конфеты?! Вот как то захотелось - тем более, что конфеты моего детства, не удержалась
Две, скажем, совсем небольших конфетки вытянули аж на 158,7 кКал. Это очень много! И мой послеобеденный перекус в совокупности составил КБЖУ: 414/11/18.9/51,2. Прикинула общее количество и поняла, что на ужин остаётся свободными совсем мало. Поэтому - я, как вам, так и себе постоянно напоминаю - думайте что положить в рот. Зачастую именно вот эта конфетка или печенька (особенно если вы её не учли в дневнике) даёт привес! Поэтому на ужин я съела только один фаршированный овощами перчик. Фото не сделала, но в свою норму КБЖУ вписалась! Хотя если бы не эти конфетки. можно было что-то еще съесть. А так - попила еще зеленый чай. Худейте со вкусом!
