Приветствую вас на своём канале и хочу рассказать как идут дела.
Начнем с того, что в целом я уже доволен, у меня много энтузиазма, дела идут. У меня достаточно свободного времени, поэтому я тратил даже больше 20 минут на домашние дела, на изучение английского, на игры с ребенком, на духовное развитие. Единственная заминка получается со спортом, так как я прыгнул с места в карьер, но моя нетренированность сразу дала о себе знать. Если в первый день с этим проблем не было, и 100 отжиманий покорились мне за несколько подходов, то вчера я осилил только 70 через боль (у меня болят мышцы на руках, груди и пресса, плюс болит поясница, но она и до этого болела уже давно. Поясница-это самое проблемное место, и я надеюсь, что если смогу укрепить мышцы спины, то она будет меньше доставлять мне неприятностей). Да, я не выполнил цель по отжиманиям, но 20 минут все равно потратил на растяжку больных мышц и на болезненные 70 отжиманий, поэтому считаю, что ничего страшного в этом нет, это вписывается в концепцию 20 минут. Если бы у нас была цель стать как Криштиану Роналду, то нам потребовались бы часы тренировок каждый день, но у нас цель - посмотреть как изменится тело и здоровье всего лишь за 20 минут в день.
Будем продолжать, а вы пишите в комментариях, может кто-то присоединился к этому эксперименту или всегда так жил, рассказывайте о своем опыте, стоит ли есть бананы и творог, чтобы мышцы не болели?