С возрастом живот может возникнуть даже у худого человека. Чтобы избавиться от него, нужно соблюдать диету, а также заниматься спортом. Причем выбирать упражнения, которые сочетают аэробные и силовые нагрузки. Но на резкое увеличение живота могут влиять и другие, неоднозначные, причины.
Большой живот - это результат избытка жира в области талии и нижней части живота. Обычно нам кажется, что для того, чтобы от него избавиться, нужно выполнять упражнения на мышцы живота, например, скручивания или подъемы туловища. Однако упражнений недостаточно, чтобы придать ему идеальную форму. Зачастую стоит обратить внимание на то, что может быть причиной живота.
Одной из причин увеличения живота может быть диастаз прямых мышц живота, то есть их растяжение. У женщин это может произойти в основном во время беременности или при чрезмерных нагрузках. Кстати, по результатам проведенных исследований диастаз прямых мышц живота не встречается у тех женщин, которые до беременности были физически активными.
Что касается мужчин, слабость мышц живота приводит к тому же эффекту. Особенно, если всю жизнь мужчина вел сидячий образ жизни. В этом случае мышцы живота просто теряют тонус.
Когда проблема заключается в чрезмерном накоплении жировой ткани вокруг живота, стоит знать её причины. Люди, страдающие инсулинорезистентностью, наиболее подвержены риску такого ожирения. Инсулин способствует накоплению жира в области живота и рук. Чтобы уменьшить эту проблему, вы должны контролировать количество потребляемых углеводов, а также их качество. Гормон стресса кортизол также способствует накоплению жира на животе.
Почему подъемы туловища не помогут избавиться от живота
По сей день сложно опровергнуть популярный тезис о том, что от такого упражнения вас будет плоский живот. Это один из современных тренировочных мифов. На самом деле жировая ткань сгорает равномерно по всему телу, а с живота она уходит в последнюю очередь.
Поэтому, чтобы живот выглядел привлекательно, нам нужно правильно питаться и не нервничать. Даже упражнения не так важны, как рацион и режим. Избегайте нездоровой пищи, быстрых углеводов, продуктов с высоким содержанием жиров и полуфабрикатов. Также стоит обратить внимание на соответствующее количество белка в рационе, потому что недостаток белка влияет на увеличение количества жира в организме.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
