Привет!
Я очень люблю фрукты и сегодня расскажу, почему их бояться не стоит.
1. От фруктов не толстеют
Все дело в сочетаниях:
- С углеводами. Раньше, когда я ела хлеб и прочую такую еду, я замечала рост веса. Все дело в том, что фрукты сами по себе на голодный (пустой желудок) очень спокойно воспринимаются организмом, дают энергию без отложения в жир. Но как только Вы совместите употребление их с другими углеводами (хлеб, каши, картошка) – готова инсулиновая бомба.
- С белковой едой. Белковая еда требует много времени на переваривание и усвоение. Фрукты же перевариваются в среднем за 30 минут. Но если они «натыкаются» на белковую пищу, им сложно пройти дальше по ЖКТ и «это все» начинает бродить, вызывать метеоризм, запоры/диарею – у кого как.
2. Фрукты содержат нитраты. Ну и что?
Да, таких сейчас много. Но бояться их не стоит. Нитраты спокойно вымываются с мочой, если Вы едите фрукты отдельно от животного белка.
3. Фрукты можно есть и перед сном
Сырые фрукты ( и овощи) содержат энзимы, которые помогают переварить их без участия сил организма. То есть вы спите, жкт спит - а они перевариваются. В среднем это занимает 30-45 минут. Это стоит учитывать, потому как лучше ложиться спать с "плоским" животом. И , кстати, отеков на утро от них не будет.
4. Не мешать фрукты между собой
Минимальная пауза 40 минут. Мешая между собой разные фрукты/овощи можно "надуть" себе живот. И еще дополнительно: сначала едят фрукт, а потом овощ, а не наоборот. Фрукт - это не десерт, это полноценная еда.
5. Фрукты - идеальный завтрак
Легкий завтрак заряжает энергией на целый день, запускает работу ЖКТ и отлично "подметает" вчерашний день в кишечнике. Для более полноценного завтрака вместо вредного кофе можно добавить мату собственного приготовления (мои два рецепта ниже).
6. Вода
Фрукты содержат ту самую, структурированную воду, которая максимально приближена для "адаптации" в нашем организме. Отличная возможность дополнительно "увлажнить" свой организм.
Если Вам интересна тема anti-age и простые способы омоложения организма, подписывайтесь на канал! 🌷
