Вот и наступил тот день, когда многие из нас считают своим долгом наесться посреди ночи. Как спасти организм от ежегодного стресса?
Во-первых, позавтракайте. В этот день завтрак важен, как никогда. Потому что если вы целый день будете голодать и готовить праздничные блюда, ночью вы съедите в несколько раз больше своей нормы.
Во-вторых, пообедайте и поужинайте. Лучше не сбивать режим и питаться, как обычно. А на ночь можно оставить закуски, какие-нибудь деликатесы, фрукты.
Еда ночью – это в принципе не физиологично. Организм уже приготовился отдыхать, ему хочется поскорее завершить все сложные процессы, а мы пытаемся дать ему новые, порой непосильные задания. И вместо того, чтобы отдохнуть, наш ЖКТ вынужден переваривать огромные объемы еды. Желудочный сок по ночам в норме выделяться не должен, но мы стимулируем его выработку, усаживаясь за праздничный стол.
На следующее утро (или день, мало кто просыпается утром 1 января) есть не хочется, ночные блюда ещё не переварились. Поэтому доедать вчерашнее оливье начинают обычно ближе к вечеру. И вырваться из этого порочного круга уже непросто, на это могут уйти все новогодние каникулы.
Кто-то, конечно, пытается себя пересилить и доесть всё, что осталось. Кто-то сразу в новогоднюю ночь запивает всё ферментами, чтобы больше поместилось. Но всё это – плохо для пищеварения.
Помимо лишнего веса эта ночь может привести к гастритам, несварениям, отравлениям и другим проблемам. Поэтому лучше сосредоточиться не на новогоднем столе, а на активных развлечениях.
Можно потанцевать – это поможет перистальтике кишечника. Можно погулять на улице – это в целом поможет потратить съеденные калории, взбодрит и расшевелит организм, разгонит застой крови в конечностях и малом тазу.
Если выпал снег, можно слепить снеговика или поиграть в снежки – после такого развлечения на следующий день захочется есть, как положено, и удастся избежать сбившегося режима. Ещё один хороший вариант – каток.
В общем, активно проведённая ночь и правильное питание в течение дня помогут вам не объесться в новогоднюю ночь и не чувствовать себя колобком в последующие дни. Не забывайте, что это – не праздник живота, а наступление Нового года, и тазик оливье – вовсе не самый главный его компонент.
