Представляем вашему вниманию топ 10 упражнений без которых набор массы просто невозможен и если вы посещаете зал, эти упражнения должны присутствовать в ваших тренировках обязательно, они позволяют ускорить рост массы определенных групп мышц.
1 Грудь.
Жим штанги лежа на наклонной скамье.
2 Спина
Подтягивания широким хватом
3 Ноги
Приседания со штангой
4 Плечи
Тяга штанги к подбородку
5 Бицепс
Подъем штанги стоя
6 Трицепс
Отжимания от брусьев
7 Пресс
Подъем ног в висе
8 Икры
Подъем на носки со штангой
9 Предплечья
Подъем штанги обратным хватом
10 Трапеции
Шраги со штангой
Полное руководство, как избавиться от ушей между ног.
4 минуты вместо 40. Тренировка дома для быстрого похудения.
Гиревая тренировка для сильных. Качаем сердце с гирей.
Табата для похудения и разгона метаболизма.
Интенсив для максимального жиросжигания.
Уменьшение подкожной жировой прослойки. Теория.
Сгоняем жирок с живота.
Убойная тренировка на заднюю поверхность бедра.
Тренировка на ягодицы и пресс.
Общеукрепляющий комплекс.
Питание для бразильской попы.
Турник как снаряд для прокачки рук.
Подписывайся и узнаешь много нового!
