Вы каждый день усердно качаете пресс, но он даже не думает появиться? Возможно, вы что-то делаете не так. Здесь представлены основные ошибки и лучшие рекомендации, как избавиться от живота и накачать красивый пресс.
1) Для достижения цели самое важное – системность и техника упражнений. Если вы часто забываете сделать упражнения на пресс или делаете не стараясь, то эффект вы заметите не скоро.
2) Выполнять нужно все медленно. Так мышцы напрягаются заметно сильней.
3) Не забывайте о разминке.
4) Не стоит выполнять упражнения каждый день. Давайте мышцам время на восстановление.
5) Если цель – красивые кубики, то не забывайте правильно питаться.
6) Нельзя делать упражнения сразу после еды, но за 20 минут до тренировки лучше съесть что-нибудь углеводное, но не тяжелое (банан, например).
7) Что бы накачать пресс, не нужно делать 100500 повторений одного и того же упражнения. Лучше сделать 3 раза по 20, но правильно.
8) Постепенно усложняйте упражнения, иначе мышцы привыкнут к нагрузкам и перестанут “качаться”
Мы будем благодарны за подписку на наш канал и "ПАЛЕЦ ВВЕРХ". Именно так мы понимаем, что материал был вам полезен.
