58 подписчиков

Как помочь своему организму во время похудения. Худеем правильно

21 июня 201821 июн 2018

202

2 мин

Последнее, что мы сегодня обсудим - это полезные советы. Ими стоит пользоваться как в период ограничения углеводов, так и после. Касаться они будут нашей физической деятельности и не только.

Уровень воды

Ежедневно норма выпитой вами воды должна составлять не менее 1,5-2 литров. Бытует мнение, что это количество должна составлять только чистая вода. на самом же деле суп, чай или кофе без сахара входят в эту цифру. Конечно же, если вы не сидите на одном кофеине, не более 2 чашек в течении дня, а вот на ночь не стоит. Что касается самой воды, то избегаем газированной, даже если она не сладкая.

Тепло

Если нам позволяет здоровье, то не обходим стороной сауны, бани, парилки-что в общем-то одно и то же. Принимаем горячие ванны в пределах разумного. при этом не ложимся в них полностью, а сидим в воде так, что бы тело выше пояса не было погружено в воду. В этом случае наша задача пропотеть, а не приобрести проблемы со здоровьем. Так же можно заняться кардио нагрузкой надев тепленькие свитер и спортивные штаны.

Тренировки

Если вы еще не приучены к спорту, то самое время! Смело выбираем тренировку по душе или даже знакомимся с чем-нибудь новым. Например можно записаться в группу по йоге-это не только поможет вашей физической форме, но и облегчит стрессовый период. Можно попробовать такой популярный сейчас Pole dance, эмоций будет просто вагон, а в добавок и красивые подтянутые мышцы. Танцы современные, народные, классические, восточные и даже спортивный рок-н-ролл-все это всегда захватывающее и включает в себя большой комплекс разнообразных нагрузок. А можно просто остановиться на классических силовых и кардио тренировка и выполнять их чередуя через день. Любая активность приветствуется! Только не хватайтесь за все и сразу. Перегружать себя чрезмерно, а тем более без должной подготовке нельзя.

Итог

Мы с вами полностью разобрались во всех тонкостях и нюансах периода резкого ограничения количества употребляемых углеводов, поздравляю! В следующих публикациях мы обсудим план возвращения к привычному (или чуть ниже) уровню углеводов в рационе без возвращения лишних килограмм.