Худеем вместе

Не для кого не секрет, что звезды тоже люди. И проблемы у них человеческие и трудности, и лишний вес никто не отменял. Сегодня мы узнаем, какие же диеты предпочитают зарубежные знаменитости мирового уровня. 1. Ума Турман Предпочитает: "Палеодиету" Результат: 4 килограмма за неделю 2. Дженнифер Лопес Предпочитает диету: "Теплое молоко" Результат: 5 килограмм за неделю 3. Кристина Агилера Предпочитает диету: "Разделить на 3" Результат: 4 килограмма за неделю 4. Бьёнсе Предпочитает: вегетарианскую диету Результат: 27 килограмм за 4 месяца 5...

Сегодня большую популярность среди женщин завоевали монодиеты. Они довольно незамысловатые, меню не только не прихотливое, а простое дальше некуда. Они обещают нам быструю и эффективную потерю веса. Однако стоит ли соблазняться. Монодиета преобладает чередой минусов и сегодня врачи все чаще склоняются к мнению, что результат не стоит таких рисков. Давайте разбираться. Плюсы: -быстрая потеря веса -длительность около 7 дней Минусы: -при неправильном подходе или выборе продукта есть большой риск...

Диета, которая поможет расстаться с 5-7 кг за 10 дней и очистит ваш организм О пользе капусты знают многие, но мало кто действительно пользуется ее свойствами. Данный принцип питания рассчитан на 10 дней, повторять можно раз в шесть месяцев Меню: Завтрак: -кофе(зеленый чай,вода) Обед: -капустный салат с морковью, заправленный растительным маслом -200 гр отварной курицы(рыба,говядина) Ужин: -капустный салат - 1 варенное яйцо -любой фрукт За 2 часа до сна 1 стакан кефира (1% жирность) Можно заменять...

При проблемах с кожей мы чаще всего пытаемся спастись косметическими средствами. Немного реже прибегаем к медицинским препаратам. И в самую последнюю очередь задумываемся о питании. Однако, порой, это самый первый фактор проблем. Давайте разберемся, какие же продукты должны быть в Вашем меню, что бы наша кожа была здорова. 1. Вода. Конечно же вода всегда на первом месте. Как не старайтесь увлажнить кожу кремами, а самое большое количества влаги она получит именно изнутри. 2. Полезные жиры. О пользе омега-3 и омега-6 для организма в целом знают все...

Итак, мы с вами уже разобрались в общих чертах, что такое кардио и силовые тренировки. Давайте теперь поговорим о том, как же их можно совмещать. 1 Вариант - раздельные тренировки. Вариант подходит для тех, кто в первую очередь ставит перед собой задачу похудеть и оставаться в форме. Такие тренировки проводятся в отдельные дни. Лучшим чередованием считается три дня кардио и два дня силовых. К пример понедельник, среда, пятница-бег или занятие в аэробной группе, а вторник и четверг-силовая тренировка...

При напоминаниях о силовых тренировках многие чуть ли не падают в обморок. Мол, нет-нет вся эта гора мышц не для нас, мы хотим просто похудеть, быть хрупкими и грациозными. Давайте разбираться . Во-первых, что бы нарастить гору мышц, вам необходимо задаться именно этой целью. Выполняя простые силовые упражнения на тренажерах или со свободным весом вы к этому не придете. Тут конечно важно понимать, что именно и для чего вы делаете, однако от приседаний и подтягивания вы не станете Арнольдом, это уж точно...

Те, кто наблюдал такую тренировку только со стороны, могут решить, что это слишком просто. Беги себе по дорожке или двигайся под музыку, чего тут сложного-то? На самом же деле все обстоит куда интересней. Давайте сначала разберем, что именно дает нам кардио. 1. Укрепляется сердечно-сосудистая система. 2. Задействованы и укрепляются все мышцы тела. 3. Жиросжигание активируется уже спустя 20 минут, после начала тренировки. 4. Улучшается метаболизм. 5. Улучшается работа дыхательной системы. И это только основные самые важные плюсы такой физической нагрузки...

О важности физических нагрузок знают совершенно все. Заниматься зарядкой нас приучали еще в детском саду. Однако ,к сожалению, не все сохранили любовь к спорту до взрослого возраста. А зря. Отчасти это происходит потому, что в нас не хватает мотивации, заинтересованности, а некоторые искренне считают, что для занятий спортом нужны весомые финансы. На самом же деле все обстоит намного проще. Нужно всего лишь разобраться насколько сильно наш организм нуждается в этом. И если вы не инструктор, который тщательно следит за своей физической формой, то скорее всего нужда окажется весомой...

1. Перекусы не нужны Огромное заблуждение. Они нам просто необходимы, т.к. лучше всего питаться в день 5-6 раз, 2-3 раза из которых те самые перекусы. Тут просто нужно верно подойти к выбору, что именно съесть. Например от шоколадного батончика лучше отказаться. 2. Диетическая газировка Читаем и запоминаем - диетической газировки не бывает! Да и просто газированная вода (даже не сладка) - не самый лучший выбор. Пьем чистую воду, чай либо кофе. 3. Шоколад-зло Это конечно смотря какой шоколад. От молочного, темного и белого лучше отказаться, тем более с наполнителями...

1.Запрет на еду. Очень распространенный миф, мы бы даже сказали "бородатый", не есть после 6 вечера. Учитывая современные реалии жизни мы просто изголодаемся к концу дня, ведь зачастую никто уже не ложится спать в 9-10 вечера. Кушать нужно за 3-4 часа до отхода ко сну и не плотно. Ваш организм должен отдыхать ночью, а не работать. Но и морить голодом его не стоит. 2. Черный-белый. Таким же древним мифом является представление о хлебе. Калорийность черного и белого хлеба отличается весьма незначительно...

1.Преувеличение пользы фруктовых соков. Мнение, что в фруктовые соки несут столько же пользы, сколько и свежие фрукты ошибочно. И это мы сейчас обсуждаем фреш, для справки. Даже с мякотью они не принесут столько же пользы, как обычный плод. Соки же из магазина вообще в расчет можем не брать. 2. Идеальная фигура. Если вы перешли на пп и думаете, что фигура чудесным образом станет точенной, то это совсем не так, к сожалению. Конечно правильное питание поможет вам избавиться от лишнего веса (со временем) и в общем улучшит состояние здоровья...

Следите за фигурой, сидите на диете, но от слова суши желудок так и зовет в ближайший суши бар? Помните, что мы ранее говорили о морепродуктах и азиатской кухне? Верно! Все это очень полезно. Но тут стоит отметить, что в суши тоже полезны только морепродукты, рыба и сыр "филадельфия", который должен там быть. А вот рис напротив, к сожалению он состоит на 80% из углеводов. поэтому во время похудения не принесет нам пользы. Тем более, что кроме риса в суши ждет нас еще много сюрпризов. Допустим вы и не на диете вовсе, а наоборот на углеводной поэтапной загрузке...