Если человек имеет правильный режим сна, он не только хорошо себя чувствует, но и имеет хорошее здоровье и отличную работоспособность. А если это ещё и спортсмен, то хороший сон (наряду с регулярными тренировками, правильным питанием и так далее) помогает развить и сохранить красивую мышечную массу. Ведь сон — это прекрасная возможность для восстановления. А если грамотно чередовать активность с отдыхом, можно стать успешным и гармоничным человеком.
Лучше всего ложиться спать в 22.00 и вставать в 6.00. Вне зависимости от того, в будний или в выходной день. Но даже если по каким-либо причинам не получилось вовремя лечь спать, просыпаться лучше всего всё в те же 6.00. Также учёные доказали, что для того чтобы утром проснуться живчиком, необходимо заниматься сексом не перед самым сном, а хотя бы вечером, накануне.
Если в обед кажется, что тебя вот-вот вырубит от усталости, после того как перекусил, заведи будильник на 20-30 минут и хорошенько вздремни. Но не более отведённого времени! Иначе твой мозг войдёт в фазу глубокого сна, а ты после пробуждения будешь чувствовать нереальную разбитость и головную боль. Зомби, одним словом.
За час до отхода ко сну не ешь, не читай и не сиди в интернете, просто в компе или в телефоне. Иначе тебе не удастся полноценно восстановиться ночью, когда ты уже уснул, а мозг всё ещё продолжает работать.
