Существование конкурирующего предложения в варианте домашних тренировок нужно аргументировать его эффективностью в противовес тренировкам в зале, этому и будет посвящена данная статья...
В тренировках любителей, околопрофессионалов, и выступающих атлетов существует система, которой придерживаются вышеперечисленные индивиды, система же состоит из принципов. Вашему вниманию принципы тренировочных программ в домашних условиях, придерживаясь их успех гарантирован.
1. Частота динамики
Спорт в стенах тренажёрного зала связан в основном с весом дополнительного отягощения. Волнения о перегрузке мышечных волокон, заморочек с переодизацией - не ваша проблема. Тренировку можно разделить на интенсивность нагрузки и объём тренировки. Отталкиваясь от этих факторов вам выбирать сколько тренировать определенную группу и время затраченное на тренировку. Желательно не меньше 10 минут и в день прорабатывать одну группу.
2. Оздоровительный метод.
Хорошо поставленная техники - это наиважнейший акцент на рост. Всё дело в ЭГО и окружении. В тренажёрном зале люди мчат ставить рекорды по раздутому эго и травмам на время. Домашние тренировки этого попросту лишены, вы нацелены на развитие своего тела без пренебрежения здоровьем, а наоборот, чтобы укрепить его. Познавайте технику, выполняйте общую гимнастику, чтобы разогреть суставы, сухожилия и мышцы.
3. Атлант в зеркале.
Принцип касается здравого смысла, ваших целей и дальнейшего роста.
В домашних тренировках вступить в плато (остановка улучшений) достаточно быстро и легко. И чтобы пройти этот период стороной нужно дополнительное отягощение в упражнениях, потому что система адаптировалась к тренировкам с собственным весом.
Решений масса: жилет-утяжелитель, гантели, ролик, да хотя бы 5-литровые бутылки. Изобилию нет предела.
