В настоящее время каждый из нас обладает большим количеством источников информации, существует множество Youtube, Instagram каналов, огромное число «лидеров мнений» преподносит нам свои уроки и советы.
Порой, мы слепо внимаем словам «фитоняшек» и экспертов, ссылаясь на их идеальный внешний вид и опыт.
Однако не все советы бывают полезны, особенно для новичков которые, конечно же, хотят быстрых результатов. Некоторые из них могут не только не принести пользы, а даже навредить.
Не важно, в какой обуви вы занимаетесь
Многие ходят в спорт зал в обычных ботинках, кедах или шлепках. Это в корне не правильно. Дело в том, чтобы нагрузка правильно распределялась на опорную систему тела, необходимо, чтоб ы обувь была специальная. Кроссовки необходимо подбирать в зависимости от того, какими видами упражнений вы занимаетесь. Например. Если вы предпочитаете бегать, нужно позаботиться о приобретении беговых кроссовок, если работаете со свободными весами, то обуви, предназначенных для этих целей. В наше время приобрести и проконсультироваться можно в огромном множестве магазинов. Использование неподобающей обуви может пагубно сказаться на вашем здоровье!
Начинайте тренироваться интуитивно, не замарачивайтесь с выбором программы.
Такие советы часто можно слышать от натренированных атлетов. Дело в том, что они уже давно научились чувствовать свое тело, получив многолетний опыт тренировок, опыт тренеров, которые работали с ними и составляли планы занятий. Но все это не про новичков – чтобы по настоящему понимать на интуитивном уровне чего нужно вашему телу. И какие мышцы необходимо тренировать, вам потребуется много времени. Много впустую потраченного времени, если у вас нет достойного плана тренировок. Не пренебрегайте грамотно составленной программе – проконсультируйтесь с тренерами, чтобы начать эффективно заниматься с первых дне посещения спорт зала.
Возможно. Это не будет детальная проработка на несколько месяцев с программой питания, однако, план у вас должен быть – это залог вашего прогресса, особенно в начале пути.
Техника упражнений не столь важна
При правильной техники упражнения нагружают группы мышц, на которые они направлены. Нагрузка при этом равномерно распределяется по телу. Эффективность упражнений напрямую связанна с техникой. Кроме того, корректная техника выполнения упражнений обеспечит безопасность. Ни в коем случае не рекомендуется приступать к занятию не понимая техники его выполнения. Даже если упражнение «классическое» и вам кажется, что выполнить его правильно сможет любой (например, жим лежа, тяги штанги) настоятельно рекомендую выполнять их по началу в присутствии профессионалов для большей эффективности безопасности.
Разминайтесь при выполнении упражнений
Многие считают. Что правильно начинать разминаться прямо на снаряде с малым весом. Например, разминаться жимом пустого грифа. Дело в том, что хорошая разминка увеличивает эффективность проделанных после упражнений на 10 -20 процентов! Проделывая разминку вы комплексно подготавливаете свое тело к началу тренировки и все мышцы начинают воспринимать нагрузку правильно, это так же может исключить травмы и растяжения.
Не пренебрегайте разминкой!
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!
