Утренняя зарядка полезна в любом возрасте и потратить на нее 20-30 мин с утра вы получите гораздо больше, красивую осанку и хорошее настроение, эластичные мышцы и растянутые сухожилия. Польза зарядки давно доказана.
Перед тем как приступить к основным 5 упражнениям потратим 3-5 мин на выполнения комплекса разминки суставов и сухожилий.
После выполнения растяжек можно переходить к основным 5 упражнениям.
1 Приседания
2 Отжимания
3 Подъем таза
4 Подъем ног
5 Выпады
Силовая тренировка на руки в домашних условиях.
