7.00-7.30 Завтрак :
- 1 вариант : Каша овсяная с тертым яблоком , корицей и медом .
- 2 вариант : легкий омлет с зеленью
- 3 вариант : 2 сырника с йогуртовым соусом
- 4 вариант : нежирный творог со сметаной
- 5 вариант : гречневая каша с 1 помидором
9.00-9.30 Второй завтрак :
- 1 ) Один фрукт на выбор
- 2 ) Йогурт без добавок
- 3 ) 2 яйца
- 4 ) свежевыжатый сок
11.00 - 12.00 Перекус :
- 1 ) яблоко запеченое с творогом
- 2 ) стакан кефира
- 3 ) фруктовый салат
- 4 ) ягоды
13.00 - 13.30 Обед :
Супы :
- 1 ) Овощной суп
- 2 ) Крем - суп из цуккини
- 3 ) Борщ вегетарианский
Вторые блюда :
- 1 ) Филе индейки с овощами
- 2 ) Белая рыба с овощами
16.00 -16.30 Перекус на выбор :
- 1 ) Салат из огурцов с укропом и сметаной
- 2 ) Горсть орехов
18.00 - 18.30 Ужин :
- 1 ) Кольца кальмаров с зелеными овощами
- 2 ) Овощной салат с отварным куриным филе
- 3 ) Салат из моцареллы и помидоров
20.00 - 22.00 - Кефир
Будьте здоровы и красивы !
Понравилась статья ?) ставьте пальчик вверх и подписывайтесь ) впереди еще много интересной и полезной информации )
