Пренебрегаем утренним душем
Для каждого из нас новый день означает ряд вопросов, бытовых или рабочих и поиск методов их решения. По мнению гарвардского доктора утренний душ приближает заветный момент озарения, так как в это время наш мозг находится в активном состоянии, но не отвлекается на внешние раздражители, что позволяет генерировать новые нестандартные идеи.
Принимаем только горячий душ
Горячая вода оказывает расслабляющее действие и после такого душа все что вам захочется, это вернуться обратно в постель. А вот у прохладного утреннего душа есть ряд преимуществ, такая процедура бодрит, улучшает мозговую деятельность и стимулирует иммунитет, холодная вода в отличие от горячей не сушит кожу и кроме того, по наблюдениям ученых, люди принимающие регулярно прохладный душ избавляются примерно от четырёх килограммов лишнего веса за год.
Едим сухие завтраки
Порция кукурузных хлопьев 50 гр содержит примерно 4 чайных ложки сахара, а большая доза быстрых углеводов натощак провоцирует резкий выброс инсулина в кровь, а позже такой же резкий спад, результатом чего становится усталость и апатия. Молоко, йогурт и фрукты, которые добавляются в хлопья тоже не самая полезная еда после сна, потому что провоцирует брожение. Ученые советуют, как ни странно, обычную пиццу, в ней есть белки, жиры и углеводы, что делает ее сбалансированным завтраком.
Чистим зубы сразу после еды
После принятия пищи зубная эмаль становится уязвимой, особенно если вы ели фрукты, цитрусовые или пили сладкую газировку, потому что в этих продуктах содержится лимонная и фосфорная кислота. Ротовую полость лучше прополоскать водой или специальным раствором, а остатки пищи удалить зубной нитью.
Пьем черный кофе
Черный кофе сразу после пробуждения повышает уровень гормона картизола, что приводит к повышенной тревожности, а если пить кофе натощак, как делают многие, то можно заработать гастрит. Исследования показывают, что идеальный промежуток времени для первой чашки кофе спустя 3-4 часа после пробуждения.
