Очень часто случается так, что время ужина уже прошло, есть хочется, а уже пора ложиться спать. Большинство людей в таких случаях отказываются от позднего приема пищи. Это в любом случае негативно сказывается на здоровье, на крепости сна и на самочувствии. На самочувствии некоторых людей отсутствие ужина может и сказаться, тогда как другие будут плохо спать чувствовать с утра недомогание.
Поэтому не стоит отказываться от ужина, нужно только подобрать продукты, которые принесут только пользу.
Продукты, которые можно есть на ночь
1. Зеленые овощи. Листовой салат, огурцы и перец довольно легки в плане калорийности. Из этих овощей можно приготовить салат, которого на ночь можно съесть не более 250 грамм. Также этим салатом можно дополнить рыбу или мясо.
2. Белое мясо. Будет полезным только в том случае, если его потушить, отварить, приготовить на гриле или пару. Жарка в данном случае категорически запрещена, так как она вдвое увеличивает калорийность мяса. На поздний ужин можно употребить около 130 грамм продукта.
3. Суп. Имеется в виду не классический вариант приготовления этого блюда, а облегченный рецепт, который представляет собой скорее бульон, чем традиционный суп. В качестве идеального ужина может выступить овощной суп или же куриный бульон.
4. Черника. Содержит массу полезных элементов. Пригодны для употребления и свежие, и замороженные ягоды. Черника положительно влияет на здоровье и на мозговую деятельность человека. Если нет боязни употребить на ночь немного больше калорий, то можно добавить в чернику две-три ложки сливок.
5. Молоко с медом. Следует на ночь употребить теплое молоко, которое усиливает сонливость и крепость сна. Молоко хорошо насыщает и положительно влияет на здоровье, как всего организма, так и пищеварительной системы. Пользу молока можно увеличить путем добавления меда, но не стоит им злоупотреблять достаточно будет чайной ложки или даже меньше, все зависит от размера емкости, и соответственно от количества молока.
6. Кальмары. Лучше всего потушить или отварить. В качестве гарнира можно использовать представленные выше овощи. Что касается количества, то норма такая, как в случае с белым мясом, то есть 130 грамм. С учетом того, что кальмары менее калорийны, норму можно слегка превысить.
7. Зеленые яблоки. Не стоит употреблять сырой фрукт, куда предпочтительнее печеные яблоки.
Если статья показалась Вам полезной, поставьте лайк и подпишитесь на канал. А мы в свою очередь постараемся радовать Вас новой полезной информацией.
