1) творог без содержания жира считается носителем Са, Mg, K. Он расширяет сосуды и делает сердце крепче. Нужно творог кушать ежедневно по 100г.
2) Перец красный (болгарский) вмещает в себе много витамина С. Особенно, рекомендуется его употреблять людям с повышенным давлением. Съедая каждый день по 2 единицы такого перца Вы закрываете суточную потребность витамина С.
3) Лосось содержит в себе жирные кислоты (гр. Омега 3), тем самым снижая давление. Его советуют съедать по 120-150г в день за три приема.
4) Овсянка – ежедневный продукт у людей с повышенным давлением т.к. в овсе много хранится селена с клетчаткой.
5) Семечки из тыквы балансируют недостаток цинка и уберегают от инфаркта. Целесообразнее замещать часты походы на кухню 20г семечками в день.
6) Какао, в небольшом количестве, делает сосуды более эластичными и т.к. в нём много калорий, то его нужно пить не более 1 чашки в день.
7) Молоко без жира хранит в себе витамины с кальцием, магнием и калием. Его нужно пить по 3 стакана ежедневно.
8) Шоколад горький делает сердечную мышцу более крепкой т.к. хранит в себе противоокислители, а также он улучшает настроение, вырабатывая гормоны удовольствия. Но много кушать его вредно.
9) В миндале есть простые жиры и он уменьшает количество жирных образований. В нём содержится вещество, которое препятствует повышению давления.
10) Чай зелёный в результате неоднократного применения рассасывает пробки из холестерина, мешая старческому процессу организма.
Вот и всё, что я желал поведать.
Друзья, всем желаю огромного Здоровья и сногсшибательной удачи!
