Кто из нас не любит после звонка будильника поваляться в постели. Даже медики советуют медленное постепенное пробуждение. Предлагаю тебе завести будильник на 15 мин раньше и, не вставая с постели, проделать утреннюю гимнастику.
За счет того, что будильник прозвенел раньше, у тебя есть лишних 15 минут, которые ты потратишь на свое здоровье и красоту.
Такая гимнастика поможет тебе проснуться, подарит позитивный настрой, укрепит организм, поможет вывести шлаки и токсины, подтянет формы, поможет в похудении, улучшит осанку и работу мозга.
Главное делай её рано утром и на голодный желудок.
1. Итак, лежа в постели сделай пару глубоких вдохов-выдохов, несколько раз крепко зажмурь глаза, потянись и расслабься.
2. Потри ладони, разогрей их.
3. Разогретые ладони приложи к глазницам и 30 раз слегка на них надави. Почувствуй тепло от ладоней, не спеши их убирать. Это упражнение благотворно влияет на зрение.
4. Затем опять потри ладони и приложи их к ушам, так же надавливай на уши 30 раз, в этот раз надавливания могут быть интенсивнее.
5. Проведи внутренней частью ладони от подбородка к ушам., там где расположены лимфатические узлы, так ты наладишь из работу. А так же подтянешь овал лица.
6. Положи ладони на лоб, ладони должны быть одна на другой и растирай эту область. таким упражнением ты улучшишь работу гормональной системы. А ещё поможешь носу лучше дышать.
7. Теперь разбудим пищеварение. Положи ладони друг на друга и на живот. Круговыми движениями по часовой стрелке води по животу слегка надавливая. Так ты улучшишь работу желудка и кишечника.
8. Подними руки и ноги вверх и сделай ими круговые движения. Постарайся повторить такое упражнение 30 раз. Таким образом ты усилишь метаболизм, это тебе поможет похудеть и сжечь лишние жировые отложения. Этим упражнением ты делаешь кардионагрузку и тренируешь суставы.
9. Теперь можешь сесть. Помассируй стопы, затем затем ладонями проводи по ногам, от ступней к бедрам. Сначала делай легкие движения, постепенно увеличивая интенсивность. Таким образом ты разгоняешь кровоток, укрепляешь и тонизируешь вены.
Вот и все. Теперь можешь вставать и завтракать. Начиная свой день с воды с лимоном и огурцом ты не только улучшишь состояние организма, почувствуешь бодрость, а так же сбросишь лишний вес.
