Ответ на простой вопрос, зачем нужно заниматься кроссфитом? Что привнесут в жизнь каждого человека кроссфит-тренировки на постоянной основе? Несколько примеров дневных программ.Вы заходите в зал, видите на доске прописанную тренером программу, начинаете ее выполнять, а через какое-то время в голове зарождается мысль о том, что вы хотите умереть, только бы не испытывать эти муки. Внутри вас живет мотивация, и вы закончите WOD. Но сторонние наблюдатели будут смотреть на тренировки кроссфит-группы и задаваться вопросом, зачем это все нужно. Спортсмены краснеют и обильно потеют, тяжело дышат, в их глазах полное отчуждение периодически чередуется с тоскливой безысходностью. Зачем это им нужно?Если ответить кратко, то для того, чтобы укрепить здоровье и сделать свою жизнь более полноценной.Именно кроссфит готовит человека к суровым реалиям жизни и помогает в любой ситуации.
Какие вопросы решает кроссфит?
Дарит жизнестойкость
Кроссфит – это лучшая адаптация с жизненным ситуациям, тренировки подразумевают интенсивную работу в течении короткого периода времени. За этот небольшой временной отрезок вы успеете выполнить упражнения из легкой и тяжелой атлетики, гимнастики и даже гиревого спорта, вы будете бегать и прыгать, тягать, кидать и носить тяжести, причем у вас не будет возможности долго перестраиваться с одного вида нагрузки на другой. Именно такая экстренная смена активности делает функциональный тренинг лучшей физической подготовкой, кроссфитер становится образцом жизнестойкости.
Избавляет от отдышки
Для неподготовленного человека любое бытовой действие может принести отдышку – подъем по лестнице, когда не работает лифт, поход по магазинам, когда нет возможности довезти покупки на такси и т.д. Кроссфит-тренировки делают организм человека более сильным и выносливым, в том числе и его дыхательную систему.
Быстро приводит в хорошую физическую форму
Именно это является той самой целью, ради которой большинство людей приходят в кроссфит, они хотят быстро прийти в хорошую форму. Лишь немногое количество людей склонны к наличию хорошей фигуры от природы. Для таких достаточно делать зарядку по утрам и изредка ради своего удовольствия выходить на пробежку. Большинству из нас повезло намного меньше, для большинства красивое тело является результатом интенсивных тренировок. В кроссфите все упражнения выполняются в быстром темпе, прокачиваются все группы мышц, в самое ближайшее время начинающие спортсмены начинают наблюдать изменения в своем телосложении.
Учит бросать вызов самому себе
Самый страшный противник человека – это он сам. Никто не станет обманывать и утверждать, что кроссфит – это легко и просто. Из-за этой сложности многие и не хотят записаться на тренировки. Но те, которые не испугались трудности и записались имеют все возможности измениться не только физически, но и духовно. Каждая тренировка – это соперничество: с товарищами по группе, с самим собой и своими слабостями. Бросить вызов себе – это значит уже стать сильнее, перебороть свои страхи, научиться выполнять любую поставленную задачу, обрести уверенности. Сильная воля позволяет добиваться своего не только в зале, но и в жизни.
Помогает быть в тренде
Заниматься кроссфитом – это модно, приобщиться к этой молодой спортивной дисциплине стоит уже ради этого. О кроссфите говорят абсолютно все, даже не имеющие отношения к спорту. Теперь вы сможете не только поддержать разговор, но и почувствовать свою причастность к свежему веянию. Выбрав функциональный тренинг, вы выбираете не вид тренировки, а образ жизни. Вы становитесь уверенным, мотивированным, именно такие люди сейчас в тренде. Более того, вы обретете компанию из таких же людей в лице своих товарищей по группе. Расширять кругозор, общаться и развиваться – сейчас это особенно модно!
Обретение круга единомышленников
Группа на занятии объединяет людей разного возраста, материального и социального положения. В коллективе царит особенная атмосфера, она полна соперничества, но при этом полностью лишена чувства зависти и прочих негативных проявлений. Вы ощутите это на себе: сейчас вы отдаете последние силы для того, чтобы сделать WOD быстрее других, а сразу, как завершите тренировку, будете так же яро переживать за своих товарищей. А после занятия практически во всех клубах принято «дать пять» каждому из группы и обязательно обсудить сегодняшнюю тренировку.
Зачем все-таки нужен кроссфит?
Если подытожить все вышеизложенное кратко, то кроссфит – это современно, весело и полезно! А для того, чтобы ваши тренировки были еще и разнообразнее, предлагаем несколько вариантов WOD.
WOD 1:
- Гребля, 250 метров;
- Тяга штанги к подбородку (техника сумо), 21 повтор;
- Подтягивания, 15 повторов.
Нужно выполнить как можно больше циклов за 15 минут.
WOD 2:
- Бурпи, 70 повторов;
- Пресс, 60 повторов;
- Свинг (махи гирей), 50 повторов;
- Подтягивания, 40 повторов;
- Отжимания в стойке на руках, 30 повторов.
Постарайтесь выполнить комплекс как можно быстрее.
WOD 3:
- Взятие штанги на грудь в сед с виса, 15 повторов;
- Отжимания, 30 повторов.
Выполнить 5 кругов за максимально короткий промежуток времени.
