Нельзя худеть к определённой дате/событию. Это всегда обречено провалом или срывом. Нужно приводить себя в форму, чтобы нравится самой себе. ⠀
Немного ключевых моментов: ⠀
⛔️Все строгие запреты ведут к срывам: жирное - нельзя, сладкое - нельзя, мучное - тоже табу.
✅Все можно, главное грамотно вписать это в свое КБЖУ ⠀
⛔️Я растолстела от торта/колбасы/хлеба/картофеля/макарон
✅Вы жиреете от неправильного и несбалансированного питания. ⠀
⛔️Диеты, имеющие названия - НЕ РАБОТАЮТ. Вообще все диеты - НЕ РАБОТАЮТ.
✅Вам нужен грамотный расчет кбжу и создание дефицита калорий и тогда вам будет счастье. ⠀
⛔️Целлюлит.
✅Причины целлюлита - совокупность факторов: генетика, гормоны, образ жизни ⠀
⛔️Восстановить кд и здоровье не получится, если вы боитесь потолстеть, считаете каждый грамм и держите себя в строгих рамках
✅Здоровое тело только при здоровой голове. Перестаньте тешить свои загоны. Работайте с мыслями, избавляйтесь от страха ⠀
⛔️Углеводы - это не зло. От них не толстеют и не заливает
✅Углеводы должны составлять бОльшую часть от рациона. Более того, исключив угли, вы будете имеет дряблую попу, проблемы со здоровьем, и лишние кг ⠀
⛔️Нельзя опускать калорийность ниже ~1100 ккал
✅ На похудении МАХ дефицит 20% от вашей нормы на поддержание ⠀
⛔️Нельзя свою жизнь выстраивать вокруг питания и тренировок
✅Ваш режим должен быть вписан в жизнь
⛔️После 6ти есть нельзя!
✅Можно! и даже нужно! Нужно есть за 3 -4 часа до сна. ⠀
⛔️Тренировки каждый день - вредно
✅Организм должен отдыхать. Минимум 1-2 дня отдыха. ⠀
⛔️Если вам тяжело держать режим (или диету), то это он неправильно подобран
✅ режим должен быть комфортен именно вам. И даже на похудении вы должны быть с хорошим настроением и чувством сытости ⠀
Ещё раз: для долгосрочного результата и здоровья необходимо:
✔️Вкусное и сытное питание
✔️Отсутствие строгих ограничений и #ппголовногомозга
✔️Тренировки в кайф и по самочувствию, а не истощение себя ⠀
Только так вы добьётесь успеха.
