Поделюсь личным опытом. Последние пол года посещаю групповые занятия только по классу "Зумба". Весело, бодрит, подвижный вид тренировки, хорошая кардио нагрузка и много положительных эмоций! Интенсивность 4 раза в неделю длительность 45 минут.
Конечно, за полгода привыкла к занятиям, нагрузка не чувствуется. Решила сходить на "Тай-бо". Каково было мое удивление! Когда-то очень давно посещала Тай-бо, но ничего не помню.
- Это довольно интенсивная тренировка заставляет группировать все мышцы, иначе не возможно делать выпады и махи.
- Занятия тай-бо требуют хорошей координации. Построение самой программы резко отличается от других видов фитнеса. Поэтому надо включать мозг и думать.
- Этот вид нагрузки требует больших энергозатрат. Расход калорий до 600 за один час!
- Увеличивает выносливость организма, тренирует сердечную мышцу.
- Во время тренировки включаются все мышцы тела, особенно пресс и ноги.
И сразу минус 500 грамм на весах! Вот что значит изменить вид нагрузки. Однозначно, продолжу занятия тай-бо наряду с любимой Зумбой!
Резюме: не нужно зацикливаться на одном виде физической нагрузки, лучше менять время от времени, получать новые эмоции, задействовать другие мышцы!
Будьте здоровы, веселы и стройны! А для меня лайк и подписка на канал!
