Бикрам или сайна йога представляет собой эффективные проверенные годами методики, нацеленные на две основные задачи – борьба с лишним весом и очищение организма от шлаков и токсинов
Для достижения целей на тело человека воздействуют при помощи тепла. Все практики проходят в условиях, близких к тропическим, что является испытанием даже для подготовленного организма. Абсолютными противопоказаниями служат заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также любой срок беременности. Для всех людей, не имеющих данных противопоказаний, эта система является универсальной. Если у вас имеется возможность опробовать данное экстремальное течение, то стоит непременно ей воспользоваться.
Целевой аудиторией Бикрам йоги являются молодые и энергичные люди с достойным уровнем спортивной подготовки, они готовы к предстоящим нагрузкам. Направление дает ощутимые результаты уже через несколько первых занятий, поэтому пользуется спросом среди тех, кто страдает от недостатка свободного времени.
Как зародилась Бикрам йога?
Основал великое и очень популярное на данный момент течение человек по имени Бикрам Чоудхури, практик классической йоги. Его духовным наставником был Бишну Гхоша, известный йогин 50-х годов прошлого столетия. Быть учеником у такой личности считалось очень почетным, так как его почитали как на Востоке, так и в странах Запада.
Бикрам был выдающимся учеником, в возрасте всего лишь 13 лет он уже получил статус национального чемпиона в сфере йоги (Индия). Потрясающая карьера молодого человека была под угрозой и могла оборваться в одночасье. Он серьезно травмировал ногу в области колена, по словам медиков полное восстановление было невозможно, более того, они ставили под вопрос, сможет ли их пациент встать на ноги.
Юный чемпион не захотел отказываться от практик, он искал всевозможные пути продолжить свой путь в сфере йоги. К нему пришло решение о занятиях йогой в нагретом выше комнатной температуры помещении. Бикраму было проще заниматься в таких условиях, а позже он осознал, что все асаны из йоги хатха и других направлений должны выполняться разогретым телом, и его подход будет универсально полезен для каждого. Действительно, если углубиться в историю йоги, то можно встретить факты о том, что наиболее успешные индийские мастера йоги в древности проводили свои практики в жарком и влажном климате.
Бикрам воссоздал такие условия, его практики проходили в температуре около 40 градусов.
Теория подтвердилась, терапевтический эффект оказался максимальным. Всего спустя несколько месяцев практик он смог восстановить подвижность своих ног, чем произвел особенное впечатление на врачей, пророчивших ему пожизненную неподвижность. Новое направление йоги было названо именем своего создателя, его известность быстро разлетелась по всей Индии и за ее пределы, по Японии и странам Европы. В 70-х годах Бикрам йога дошла и до Запада, причем произошло это по инициативе весомой организации, Американской Ассоциации Врачей. В Америке открылся настоящий колледж по обучению Бикрам йоге, на данный момент он имеет около тысячи филиалов.
Быстрые результаты практик Бикрам йоги всегда привлекали известных людей, сильных мира сего. Самым первым американцем, который прошел личное обучение у автора направления стал президент Никсон, йога была для него способом борьбы с тромбофлебитом. Из сегодняшних знаменитостей ярыми сторонниками Бикрам йоги являются Мадонна, Сальма Хайек и Ирвин Уэлш.
Уникальные особенности Бикрам йоги
Первое свойство практик Бикрам йоги, на которое люди преимущественно обращают внимание – это глобальная детоксикация организма. Для человека, живущего в условиях большого города этот эффект наиболее значим. Очищению организма способствует именно нагрев окружающей среды до температуры в 37-42 градуса. При этом влажность воздуха не опускается ниже 42 процентов, у посетителей тренингов складывается впечатление, что они попадают в тропики.
Если вы хорошо переносите такую температуру, то Бикрам йога вам однозначно подойдет. Беспокоиться об уровне физических нагрузок не стоит, так как начальный уровень подразумевает самые простые асаны. Со временем, когда вы будете к этому готовы, их сложность увеличится. Такое нарастание способствует улучшению кровообращения, поступательному укреплению мышечных тканей, связок и суставов. Производится работа над каждой частью тела, что формирует красивый спортивный силуэт. В качестве приятного дополнения человек получает хорошую растяжку, обретенную самым безболезненным путем.
Что представляет из себя тренинг по Бикрам йоге?
Каждый из тренингов станет для ученика плавным погружением в медитацию, на которую он осознанно соглашается. Интенсивность движений и теплая среда вокруг способствуют активному отделению пота, это один из механизмов очищения. Оптимальная продолжительность занятия составляет полтора часа, за это время выполняется 26 асан, позаимствованных из направления хатха, также добавлены специализированные упражнения, в том числе и на дыхание. В зависимости от сложности асаны, на ее выполнение уйдет от десяти секунд до минуты.
Для того, кто обратился к Бикрам йоге относительно недавно, рекомендуемой периодичностью тренингов станет три раза еженедельно, в противном случае человек не сможет получить быстрых результатов своей практики. Перед началом обучения все проходят инструктаж по технике безопасности, на нем рассматриваются важнейшие правила. К примеру, важным фактором является питьевой режим. Тропические условия могут стать причиной обезвоживания, ученики должны выпивать не менее трех литров обычной воды в день для того, чтобы его избежать. Если во время или после занятия вы ощутите головокружение, это означает, что уровень влаги в организме упал ниже нормы. Оставить такую ситуацию без внимания, то велик риск упасть в обморок.
Все новички испытывают неприятные ощущения во время первых классов. Это не повод прекратить тренировки, а всего лишь проявление необходимости прислушаться к своему телу. Если уровень нагрузок подобран правильно, то в самые короткие сроки адаптация положит конец этим небольшим неприятностям.
Польза от Бикрам йоги
Самый ощутимый эффект – это выведение из организма шлаков и токсинов, благодаря нему практики начинают лучше себя чувствовать. Также происходят укрепление и нормализация деятельности всех жизненно важных систем – нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и опорно-двигательной. Бикрам особенно рекомендуется для людей с варикозом, диабетом, астмой, болезнями печени и селезенки, плоскостопием. Постоянные занятия повышают сопротивляемость к простудным и вирусным заболеваниям, улучшают кровообращение и приток крови к внутренним органам, нормализуют гормональный фон.
Тело практика становится более сильным и подготовленным к нагрузкам, а его разум становится мудрее. Бикрам йога прививает терпение и спокойствие, учит позитивному мышлению, самообладанию, повышает уверенность в себе, силах своей души и тела.
