Завтрак - это главный прием пищи, Вы верите в то, что на завтрак есть можно всё, он должен быть наполнен белком и быть плотным. А какие еще мифы вы знаете?
1. Завтрак - самый выжный прием пищи?
Каждый прием пищи важен для нас. Регулярные приемы пищи позволяют избежать переедания. Завтрак который богат белком усиливает чувство сытости благодаря повышению содержания лептина в нашей крови.
Также понижается уровень кортизола (гормон стресса), пик максимальной концентрации в крови приходится на 7-8 утра.
Те люди, которые сбалансировали свое питание и не пропускают завтраки, по статистике теряют в среднем на 50% больше лишнего веса.
2. Завтрак должен быть плотным!
Это не так. У каждого человека внутри своя уникальная вселенная. Необходимо есть столько сколько хочется не переедая. За ночь в нашем организме инсулин вырабатывается в небольшом количестве, а глюкоза необходима, поэтому организм достает ее не из пищи, а из молочной кислоты, глицеринa и aминокислот.
Наш организм на фоне низкого уровня инсулина экономит глюкозу для головного мозга. Таким образом организм худеет за счет жировых тканей и не обязательно плотно набивать желудок с утра.
3. Завтрак - это гарантия того, что в течение дня вы будете есть меньше!
Это заблуждение, меньше кушать вы не будете, если не возьмете себя в руки. Завтрак важен для активации обмена веществ в организме и нужен для поддержания уровня сахара в крови. Важно следить за соотношением белков, жиров и углеводов в вашем рационе.
Нам очень важно ваше мнение. Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк.
