Беременной женщине, как никому другому нужны витамины весной. Ведь, мало того, что внутри тебя бьется еще одно (а может и не одно) сердечко, так еще и собственный организм забрасывать никак нельзя. Конечно, всем хочется по скорее побаловать себя свеженькими овощами, сочными фруктами и душистой зеленью. Но не стоит отчаиваться: существует ряд продуктов, которые сохранили свои витамины даже после холодной зимы. И еще один бонус для будущей мамы – каждый из них можно найти на рынках или в магазинах любого города.
Абсолютным преступлением со стороны беременной женщины является несоблюдение питьевого режима. Поэтому, чистая вода – неотъемлемая часть рациона, так как она нужна и будущей маме и малышу. Многие женщины не считают беременность толчком к переходу от воды из крана, пусть и кипяченой, к бутилированной из артезианских скважин. Однако, вторая – куда вкуснее и полезнее, да и служб по доставке воды сейчас, к счастью, великое множество.
Пополнению витамина А в беременном организме способствует морковь. Корнеплод, который можно увидеть на полках магазинов, отнюдь не постарел за зиму, и уж тем более, не утратил полезных для малыша и его мамы свойств. Также, морковка – отличный заменитель шоколада и печенья, которыми так любят побаловать себя беременные. Подобный здоровый перекус также обязательно позаботится о зрении будущего малыша и его нервной системе. А пол стакана морковного сока ежедневно помогает размягчить ткани родовых путей.
Капуста и лук – еще два помощника в борьбе с нехваткой витаминов. И свежая, и квашеная капуста являются неисчерпаемым источником ценных пищевых волокон, которые также предотвращают запоры (а это проблема многих будущих мам). Наполненный фитонцидами лук – отличный защитник от вирусов и простудных заболеваний, которые весной очень уж активизируются.
Кладезь витаминов А и D – это тыква. Овощ созревает достаточно поздно, поэтому полезности ему не отбавлять. Тыква – продукт насыщенный пектином, который очень легко усваивается, поэтому лишней прибавки в весе можно не опасаться. Также витамин D помогает материнскому организму усваивать кальций, который теперь жизненно необходим обоим.
Замыкает ТОП 5 вкусных полезностей весны – мед. Этот сладкий продукт просто жизненно необходим будущей маме весной. Чайная ложка меда с утра поможет избавиться от токсикоза и отеков. Полезные вещества, содержащиеся в меде, сделают выносливее сосуды, сведут к нулю проблемы с сердцем, а также окажут на матку расслабляющее действие. Однако следует помнить, что мед является сильнейшим аллергеном. Поэтому его не стоит употреблять на последних сроках беременности.
Будьте здоровы, питайтесь правильно, и, конечно, улыбайтесь!
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными! Чем чаще вы читаете наш канал, тем быстрее вы придете к здоровому образу жизни. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.