Мужчина ты или нет, может определить уровень твоего тестостерона - это гормон, который влияет на все внутренние и внешние процессы организма мужчин. Контроль роста волос на теле, рост мышц, мужественность, прочность костей - на все эти факторы влияет уровень тестостерона
В начальных стадиях нехватки тестостерона, мужчины не обращают внимание на все симптомы, а первая стадия может не замечаться месяцами, годами. Но вторая стадия не останется незамеченным, ведь при недостаточном уровне либидо наблюдается:
- снижение сексуальной активности
- облысение
- усталость
- постоянные депрессии
- проблемы с памятью
- переход мышечной массы в жировую
Существуют несколько причин снижения тестостерона:
- Подавленное состояние, ссоры
- Алкоголь, курение
- Неправильное питание
- Малоактивный образ жизни
- Лишний вес
Переходим на "Тестостероновую" диету
Сегодня разберем основную причину низкой потенции - неправильное питание. И узнаем какие продукты и в каком количестве нужно употреблять для того, чтобы повысить уровень потенции
1. Морепродукты
Морепродукты содержат жировые кислоты омега-3 и омега-6, которые необходимы для синтеза тестостерона, также в морепродуктах содержится самый важный синтезатор гормона силы - это цинк.
Но стоит остерегаться от копченной, соленой и жареной рыбы, самый лучший способ - это готовка на пару. Так вы получите полноценный рацион, если добавите овощи.
Морепродукты нужно употреблять более 3-х раз в неделю
2. "Правильные" овощи и фрукты
Только свежие овощи и фрукты сохраняют все свои витамины, железо, воду, клетчатку и антиоксиданты. Клетчатка, как известно, снижает уровень инсулина и холестерина в крови, и это, в свою очередь, увеличивает тестостерон.
Ваш ежедневный рацион должен на 50% состоять из сырых продуктов, поэтому нужно употреблять их в естественном виде
3. Зелень
В зелени очень много растительных форм, стимулирующих выработку гормона силы (шпинат высвобождает андростерон). Содержание хлорофилла, которая обладает ранозаживляющим и антибактериальным эффектом
Употребляйте зелень в сыром виде, не подвергая варке
Соблюдение этих правил поможет вам продлить активную жизнь
__________________________________________________________________________________________________
Спасибо за просмотр! Не забудь поставить лайк.
