Европейская ассоциация гастроэнтерологов и диетологов опубликовала список наиболее полезных продуктов для здоровья.
Читайте до конца, чтобы получить максимум полезной информации.
1. Рыба и морепродукт
Это основной источник жирных кислот омега-3 для человека. Чтобы сохранить здоровье, достаточно питаться морепродуктами 1-2 раза в неделю.
2. Овсяная крупа
Растительный белок и клетчатка овса нормализует кровяное давление и способствует оздоровлению пищеварительного тракта. Диетологи советуют есть овсянку не более 2-3 раза в неделю.
3. Льняное масло
Главный помощник печени по детоксикации организма. Содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3.
4. Виноград
В зависимости от сорта, виноград содержит сильнейшие антиоксиданты, защищая организм от развития опухолей. Сок спелого винограда предотвращает образование тромбов в кровеносных сосудах.
5. Авокадо
Авокадо полезен тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. Вещества фитонутриенты плодов блокируют проникновение свободных радикалов в клетки, предотвращая развитие рака.
6. Киви
Киви полезен при болях в суставах и гипертонии. Эти фрукты насыщены витаминами A, C и Е, а их семечки наполнены жирными кислотами омега-3.
7. Зелень
Это основной источник минералов и витаминов.
8. Помидоры
Плоды содержат активный антиоксидант каротиноидный пигмент ликопин, который защищает от онкологии. Томаты богаты клетчаткой, глюкозой и фруктозой, минералами и витаминами, небольшим количеством белка. Регулярное их употребление в пищу полезно для сердца.
9. Брокколи
Благодаря веществу сульфорафан, содержащемуся в этом виде капусты, убиваются микроорганизмы, влияющие на развитие язвы желудка.
10. Чеснок
Считается лучшим природным антибиотиком, подавляет большинство патогенных бактерий. Необходимая ежедневная доза – 1-2 зубчика.
