Мышечная масса или просто отличное самочувствие
Даже в условиях роста цен и снижения покупательской способности жизненно важно сохранять здоровый рацион питания. "Мы то что мы едим".
А как много в продаже продуктов которые даже при высокой цене и обширной рекламе не очень уж то и полезны для организма. Сегодняшний ритм жизни превращает любые неполадки со здоровьем не только к плохому самочувствию но и к непозволительной потери драгоценного времени.
И так, пожалуй каждый знает что питательными веществами являються :
И так, пожалуй каждый знает что питательными веществамиявляються :
•БЕЛКИ•БЕЛКИ
•УГЛЕВОДЫ
•ЖИРЫ
•МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
•ВИТАМИНЫ
•КЛЕЧАТКА
Немаловажно и соотношение потребления каждого элемента ибо всем отлично известно что
"сильно хорошо -тоже плохо"
Формулу для расчета необходимого количества каждого продукта исходя из физиологический встречайте в новых выпусках.
А пока давайте же рассмотрим чем можно питаться недорого и с пользой.
1.КАШИ
Всем нам с детсва известна польза каши и как нас родители заставляли её кушать, и только повзрослев мы понимаем что родители действительно были правы когда кормили нас самыми питательными продуктами в период их острой необходимости в связи со стремительным розвитем ребенка. И даже по пришествию этого периода данный продукт остаеться богатейшим источником полезных веществ для человека. Его же умеренная цена , большое разнообразие видов и универсальный продукт для готовки играют только в его пользу.
2.ВОДА
А что в ней питательного спросите вы? Вода является одним из самых важных веществом для жизнедеятельности. Никакие функции организма не смогут корректно работать при её недостатке и здоровым такое питание уж никак не назовешь, вода продукт не дорогой в наших условиях и ее регулярное употребление скажется только положительно на вашем здоровье.
3.ЯЙЦА
Пожалуй яйца один из самых распространеннных продуктов в мире. Это уникальный продукт хотя бы по своему беспрецедентному проценту усвояемости 97-98%
Самый оптимальный вид приготовления жарить или варить, употреблять в сыром виде врачи не рекомендуют.
В составе куриного яйца есть практически все необходимые организму витамины, микроэлементы и аминокислоты. В яйцах есть калий, магний, фосфор, кальций, цинк, железо, йод, молибден, марганец и другие элементы. Из витаминов присутствуют витамины группы В , а также витамины А, Е, D, C и другие, в соотношении с ценой этот продукт тоже относим к необходимым нам для задорого питания за минимальные деньги.
4.ФРУКТЫ-ОВОЩИ
Еще одна неотъемлемая часть
здорового питания за разумные деньги, особенно в период созревания на полях.
Однако есть фрукты которые всегда стоят минимально денег и несут весь кладезь витаминоввитаминов и важную , а именно :лук, морковь, яблоки, картофель.
Позволяют кушать даже в неудобных для этого местах, и выступать в роли перекусов.
5.МОЛОЧНЫЕ
5.МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Белок основной строительный материал организма. Каждый уважающий себя бодибилдер знает что творог его лучший друг. Обладают молочные продукты и необходимыми видами жиров которые полезны для стабильности женского здоровья. Для крепости костей здоровья ногтей и волос небходим кальций которого в молочных продуктах тоже не мало.
СТАВТЕ ЛАЙКИ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
