Очень часто в постах о еде задают вопросы о том👉
1) Нужно заниматься только на голодный желудок ?
-эммм.. как это поможет жиросжиганию? да, вы похудеете, но только не за счет жира, а за счет драгоценных мышц. В моменты , когда вы занимаетесь физ. активностью повышается кортизол, которому едой служат мышцы. Те когда вы проснулись ,(а после пробуждения кортизол имеет самую высокую концентрацию), пошли на пробежку или тренировку , ваш организм находится в огромном стрессе. Чтобы пережить ему этот стресс и совершить активность, ему нужно себя зарядить энергией . Впервую очередь он возьмет ее из мышц. Так что , вы увидите заветный минус на весах. но какой ценой…Если так вышло, что нужно вам сделать кардио на тощак, то обязательно перед выпейте bcaa!!!
2) На ужин нельзя есть помидоры или о том нужно ли считать овощи, от них водой заливает!
я надеюсь, большинство понимает бред этого высказывания. Однако, есть большой процент людей которые в это верят .
Во-первых, если вы не собираетесь завтра на сцену показывать свой выточенный пресс, то и сливать вам воду не надо. во-вторых, овощи очень хороший продукт для кишечника, вечером можно есть овощи ! в-третьих , если вы считаете, что вы оттекате, то у вас нарушен водно-солевой баланс, возможно вы употребляете много соли в своем рационе ( не нужно ее урезать, но стоит сократить до 5 гр в день ) , обратите внимание сколько воды пьете — увеличьте ее до 1,5-2 л в день.
3) Убрать соль и сахар
Соль , между прочим полезна для снабжения клеток питательными веществами, этот продукт способен успокоить нервную систему, сохранить вес, избавить от болезненных спазмов гладкой мускулатуры. Для более безопасного употребления соли, добавляйте ее в уже готовый продукт!
Сахар- лучше если будет поступать в виде фруктов, круп, овощей, орехов, сухофруктов и тп . те непромышленный . Глюкоза , которую организм преобразует из этих продуктов используется как чистая энергия для нас и мозговой деятельности , также налаживает работу селезенки и печени. Конечно , везде нужно соблюдать меру. Переизбыток ,может нанести такой же ущерб как и недостаток .
По поводу консерв! Да они вредны, но это имеется ввиду не маслин и не горошка с кукурузой которые вы боитесь добавить в салат😱 нельзя рыбу консервированную в виде сайры и так далее, по поводу лаваша бездрожжевого, если его позволять раз в неделю в сочетании с овощами И грудкой то ничего с вами страшного не случится! Ненужно заморачиваться на кбжу если в вашем рационе нет жирного, мучного, жареного и сладостей ! Ненужно отказываться от молочки , если так страшно, то существует обезжиренеый творог и молоко 0,5%, кефир 1%, сыр можно любой но в умеренном количестве, если так страшно то существует адыгейский и сулгуни😋 в общем не изнуряйте себя ерундой, от этого только хуже😏 и ЗАБУДЬТЕ про слово "сушка"!
