Привет, ребята и девчата! Очередная тренировочная программа, вашему вниманию)) На этот раз качаем ноги!;)
Чередуйте данные планы в своих тренировочных неделях
Неделя 1
Становая тяга со штангой с прямыми ногами 4 подхода по 10 повторений
Сгибание ног в тренажере сидя 3 подхода по 10 повторений
Сгибание ног в тренажере лежа 3 подхода по 10 повторений
Неделя 2
Выпрямление ног в тренажере 4 подхода по 10 повторений
Глубокие приседания со штангой 5 подходов по 10 повторений
Гакк-приседания 4 подхода по 10 повторений
Жим ногами 6 подходов по 10 повторений
Выпады с гантелями 3 подхода по 10 повторений
Понравилась статья? Ставь лайк, подписывайся и узнаешь больше!)
