Эти советы помогли сотням наших подписчиков!
51. Пейте только черный кофе
Если вы преданный кофеман, вот простой способ уменьшить количество калорий: просто откажитесь от сливок! Две столовые ложки жирных сливок добавляет в чашку до 100 калорий. Предполагая, что вы выпиваете 2 таких чашки в день, такой отказ может помочь вам сбросить 5 килограмм всего за шесть месяцев!
52. Заменить утренний сыр на овощи
Если вы привыкли тереть сыр в яичницу, попробуйте поменять его на свой любимый овощ. 30 грамм сыра составляет около 110 калорий, а половина чашки пропаренной брокколи может похвастаться 15 калориями. Такая утренняя замена питает ваше тело дополнительным насыщающими волокнами и полезными веществами, а также сохраняет вашу талию от дополнительных сантиметров.
53. Выберите обычный йогурт
В то время как богатый белками греческий йогурт делает идеальную еду в паре с семенами чиа, богатыми антиоксидантами ягодами и хрустящими орехами, вы можете сбиться с вашей цели потери веса, если вы съедите чуть больше. В простом йогурте содержится примерно на 50 меньше калорий, чем в фруктовых вариантах, что избавляет ваш живот от дополнительного жира.
54. Добавьте в рацион грейпфрут
Исследователи обнаружили, что употребление половины грейпфрута перед каждым приемом пищи помогло участникам потерять значительное количество веса в дополнение к улучшению резистентности к инсулину.
55. Купить многоразовую бутылку с водой
Прежде чем вы начнете привычку пополнять свою бутылку с водой несколько раз в день, убедитесь, что она содержит допустимую норму концентрации BPA. Исследование в Гарварде показало, что взрослые с максимальной концентрацией BPA в моче имеют значительно большие талии и на 75 % больше предрасположены к ожирению. Чтобы избежать увеличения веса, убедитесь, что ваша бутылка не содержит BPA, и будьте особенно осторожны с пластмассами, которые имеют на них символ рециркуляции #7, что является показателем наличия BPA.
Ставим лайк и подписываемся, чтобы получать еще больше полезной информации.
Спасибо за внимание! У вас все получится!
