Приветствую читателей канала.
Тестостерон-мужской половой орган (андрогены стероидные мужские половые гормоны производимые половыми железами).
Какие функции выполняет тестостерон в мужском организме:
- Повышает активность половых желез и метаболизм.
- Усиливает сексуальное влечение.
- Производит семенную жидкость.
- Увеличивает синтез белка.
- Формирует мускулистость, поведение и психические признаки.
- Способствует укреплению костей таза.
Уровень тестостерона зависит от трех главных факторов:
- Образа жизни.
- Питания.
- Физической активности.
В статье расскажем о симптомах дефицита тестостерона и какая еда повышает уровень мужского гормона.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ТЕСТОСТЕРОНА
Полезная еда для повышения тестостерона:
МОРЕПРОДУКТЫ
Содержат насыщенные жиры (участвуют в синтезе тестостерона).
Содержат полезные вещества:
- Омега-3, омега-6 (разжижают кровь, сбалансированно распределяя тестостерон, профилактика от заболевания сердца и сосудов).
- Микроэлемент цинк (стимулирует выработку тестостерона)
- Витамины А,Е.
- Селен (от содержания в организме селена зависит потенция и репродуктивное здоровье).
- В рыбе содержится белок, больше чем в мясе.
Морепродукты сохраняют полезные вещества приготовленные на пару.
МОЛОКО
- Молочные продукты содержат белок.
- Витамин D регулирует уровень гормонов.
ФРУКТЫ, ОВОЩИ, ЯГОДЫ
Нейтрализуют вредные вещества поступающие с другой пищей. Нормализуют уровень сахара, сокращают инулин усиливая эффект от тестостерона. Содержат полезные вещества, витамины, клетчатку.
ОРЕХИ
Источник цинка и магния, поэтому повышают уровень тестостерона.
ЗЕРНОВЫЕ КУЛЬТУРЫ
Зерновые каши содержат клетчатку. Выводят из организма токсины и помогают сбросить вес, улучшают кровообращение малого таза.
ЗЕЛЕНЬ
Содержит растительные гормоны, которые вырабатывают тестостерон. Содержит витамины и полезные вещества. Зелень едят вместе с мясом для улучшения пищеварения.
ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД
Улучшает настроение, повышает уровень мужского гормона.
Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)
