PHISICAL TRAINING TODAY

Приветствую читателей канал! Многие люди считают, что углеводная еда, способствует появлению лишних килограммов. Но это не так, многие углеводные продукты не провоцируют ожирение, но и помогают худеть. Употребление продуктов насытит организм микроэлементами и витаминами, придадут бодрости и отличное самочувствие, высокую работоспособность. Углеводы должны присутствовать в здоровом рационе в виде этих полезных продуктов: Бананы Калорийный углеводный продукт, необходим для пополнения запасов калия...

Приветствую читателей канала! Тестостерон-это мужской половой гормон. Вырабатывается у мужчин и у женщин. Тестостерон у мужчин производится из холестерина, а в организме женщины фолликулы яичников превращают его в эстроген. Чем выше уровень тестостерона в организме мужчины, тем больше его мужская сила. Тестостерон выполняет функции: На нарушение гормонального уровня у мужчин влияют: Еда понижающая уровень тестостерона Некоторая еда влияет на гормональный фон. Содержит вещества, усиливающие синтез андрогенов, распределяющие или высвобождающие тестостерон в организме...

Приветствую читателей канала! Плиометрика акцентирует внимание на взрывную силу. Ключевым моментом является то, что плиометрические упражнения задействуют разные группы мышц (грудь, ноги, спину, руки и ядро). При интенсивных нагрузках частота сердечных сокращений быстро поднимается, это помогает сжигать больше калорий, чем кардио. Примеры тренировки дома Отжимания с рывком Примите положение упор лежа, руки поставьте на ширине плеч. Отпустите тело вниз, как при отжиманиях, затем резко оттолкнитесь, чтобы руки оторвались от пола...

Приветствую читателей канала! Отжимание от пола одно из доступных и лучших упражнений, выполняя отжимания повышается мышечный тонус, сжигается значительное количество калорий. Отжимания не задействуют все мышцы тела, программу тренировок необходимо выполнять комбинацию упражнений с аэробной нагрузкой и силовыми тренировками, чтобы проработать разные участки тела. В статье расскажем о пользе отжиманий каждый день. 1. Повышается скорость обмена веществ Когда вы отжимаетесь работают несколько групп мышц...

Приветствую читателей канала! В статье расскажем о 4 эффективных упражнений для красивой осанки. Делайте 4 упражнения каждый день, уделяя всего 15 минут. Делать упражнения для спины легче всего, так как эти мышцы слабо тренированы, а значит вы увидите результат довольно скоро. Упражнение 1. Лягте на живот и зажмите между ногами швейцарский мяч. Напрягите пресс и вытяните руки перед собой. Сделайте глубокий вдох. На выдохе крепко сожмите мяч, медленно поднимите ноги, руки и грудь как можно выше...

Приветствую читателей канала! Теплая вода с лимоном-это лучший утренний напиток для крепкого здоровья. Лимонный сок считается мощным антиоксидантом. Он содержит витамины С и В, углеводы, калий, эфирные масла и другие полезные компоненты. Регулярное применение лимонного сока с утра-обеспечит крепкий иммунитет, улучшите пищеварение, сбросите лишний вес и излечите ряд недугов. Если у вас есть хоть одна проблема из десяти, обязательно начните регулярно пить воду с лимоном: 1. Боль в мышцах после тренировки...

Приветствую читателей канала! Молоко содержит два белка: сывороточный протеин и казеин. Чтобы получить молочную сыворотку отделяют один от другого, потом процеживают свернувшееся молоко. Получается не прозрачная жидкость зеленоватого оттенка, это и есть молочная сыворотка. Напиток включают в рацион спортсмены и бодибилдеры, так как напиток содержит много белка. Из молочной сыворотки получают пищевую добавку-сухой сывороточный протеин...

Приветствую читателей канала! В статье речь пойдет о еде, которая восстанавливает силы после интенсивных тренировок. Нужно кушать продукты с содержанием антиоксидантов, именно они снижают воспалительные процессы в организме и ускоряют восстановление. Вот небольшой список продуктов: Яблоки Содержат кверцетин (натуральный противовоспалительный компонент). Помогает уменьшить боль в мышцах после длительных тренировок. Жирная рыба Лосось, тунец, семга содержат жирные кислоты помогающие быстрой доставке кислорода в ткани, восстанавливают мышцы...

Приветствую читателей канала! Сельдерей род травянистых растений семейства Зонтичные. Известный вид сельдерей пахучий-распространенная овощная культура. Сельдерей полезный овощ, в нем содержатся витамины и необходимые микроэлементы. Активные вещества которые противостоят гастриту и язвенным болезням. Витамины и микроэлементы содержащиеся в сельдерее Сельдерей содержит витамин С, К, А, Витамины группы В...

Приветствую читателей канала! Жировые отложения в области подмышек и на руках доставляют дискомфорт и выглядят не очень симпатично. В сегодняшней статье расскажем какие упражнения помогают избавиться от жира на руках и в области подмышек. Упражнение 1. Боковые подъемы рук с гантелями Для выполнения данного упражнения понадобятся гантели, или две одинаковые бутылки наполненные водой. Техника выполнения Упражнение выполняется стоя или сидя. Поднимайте руки в стороны до уровня плеч. Плечи остаются не подвижными, спина ровная, а шея расслабленная...

Приветствую читателей канала! Популярное домашнее растение алоэ. У растения много полезных свойств, сок алоэ благоприятно влияет на здоровье и поэтому стало таким распространенным и используемым людьми. В статье расскажем какую пользу приносит организму сок алоэ, какие полезные вещества содержит. Химический состав...

Приветствую читателей канала! Кардамон плоды многолетнего травянистого растения, семейства имбирные. Есть два вида кардамона, зеленый и черный. Черный кардамон обладает сильным ароматом со смолистыми нотами, растет во всех районах Австралии и на территории тропической Азии. Зеленый растет в Индии и Малайзии. Кардамон применяют в кулинарии, в медицине, ароматерапии. Кардамон содержит: Полезные свойства кардамона: Напиток для похудения из кардамона Кардамон выводит токсины из тканей, очищает кишечный тракт от затвердевших каловых масс, восстанавливает нормальный обмен веществ...