Какие продукты особенно полезны для мозга? Вот первая десятка продуктов для мозговой деятельности :
1. Овсянка
Особенно вкусна, с молоком и корицей на завтрак. Хорошо решает проблемы концентрации и нервозности.
2. Яблоко
В яблоке много важных витаминов (A, B и C). Помогает против умственной усталости, хорошо для памяти.
3. Орехи
Содержат полиненасыщенные жирные кислоты и витамины группы В. Внимание: не ешьте жареные или соленые орехи, они содержат слишком много жира и соли.
4. Ананасы
Немедленно доставляют энергию, обеспечиваете мозг важными минералами, такими как калий и фосфор, легко усваиваемыми.
5. Сыр
Содержит белок с особенно большим количеством аминокислот. Они дают мозгу дополнительную силу, стимулируют концентрацию.
6. Соя
Богата легко усваиваемым белком, железом, магнием и цинком. Кроме того содержит, витамин В1, В2 и В6.
Можете посмотреть наши интересные статьи:
Не ешьте это! 4 самых вредных продукта
5 продуктов против рака
Подписывайтесь на наш канал, будет много полезного! Если понравилась статья жмите лайк.
7. Сухофрукты
Сушеные сливы, абрикосы или кусочки яблока быстро обеспечивают энергией и являются идеальной закуской.
8. Лапша
Углеводы в концентрированной форме. Лучше всего наслаждаться ей с овощным соусом.
9. Хлеб со злаками
Обеспечивает много углеводов, а также большое количество витаминов группы В.
10. Салат
Содержит концентрированный заряд витаминов (С) и минералов (калий, кальций). Состоит из 95 процентов воды.
