Все девушки мечтают об идеальной фигуре, но страдать в зале, мучиться на диетах не хочется никому. Я лично поняла, что не хочу изнурять свое тело, но лишние килограммы уже начали сказываться на отношениях с мужем, да и просто чисто физически стало тяжело. Одышка, усталость в ногах, слабое пищеварение и НЕУВЕРЕННОСТЬ в себе. В конечном итоге я поняла, что каждый раз думать о том, как прикрыть животик или как найти джинсы, которые тебя худят уже невыносимо, я решила разработать свои правила похудения, КОТОРЫЕ СРАБОТАЛИ!
Правило №1: Не давитесь едой, если не хотите ее есть!
Мне всегда было жалко недоеденное и я часто доедала, чтобы не выкидывать. Конечно, все это откладывается во все места. В итоге я начала отдавать собаке и кошке все, что было не доедено + сократила порции готовки. Например, если раньше на двоих я варила 2 пакетика риса, то теперь я варю 1.
Правило №2: Откажитесь от следующих продуктов: молоко, сметана, майонез, кетчуп, хлеб, сосиски и колбасы, вкусняшки.
Чудодейственный вообще совет! Вы не представляете, как много из-за этого килограмм набирается. А соус можно заменять йогуртовым соусом, который тоже вкусно получается и подходит ко всем блюдам.
Правило №3: Не ешьте перед сном и завтракайте!
Завтрак должен быть! Вообще меня тошнит по утрам от запаха еды, поэтому я могу есть только через 2-3 часа после пробуждения. Поборола я это так: еда без резкого запаха. Это все, что не надо разогревать. Хлопья кстати отлично подходят. Батончики, фрукты, смузи и тд.
Перед сном не то что не ешьте, а не наедайтесь. Если конечно очень хочется, то можно съесть следующее: стакан кефира, грейпфрут или апельсин.
Кстати, грейпфрут отлично идет таки образом: отрезаем половинку, добавляем корицы и НЕМНОЖКО сахара. Запекаем в духовке 15 минут. Это нереально вкусно
Правило №4: Делайте за 2-3 часа до сна курс упражнений.
Моя проблемная зона – ноги и бока. Я выбрала для себя круг упражнений именно на эти части тела и через день их повторяла. Сначала 1 круг по 10 повторов на упражнение, потом начинала увеличивать. И тело привыкает и мышцы в тонус приводятся.
В конце рекомендую делать растяжку. Не так сильно тянуть мышцы на утро будет.
Правило №5: Записывайте результаты
Вот прямо с первого дня. Измерьте себя по всем параметрам и ежедневно записывайте результаты. Вас аж гордость будет брать за каждый скинутый килограмм. Да и это отлично мотивирует.
Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на каналЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :)
Для нас это самая большая благодарность!
