Домашние тренировки обладают рядом неоспоримых достоинств. Прежде всего, это удобно, не требует финансовых затрат, а главное – никуда ехать либо идти не нужно. Но для того, чтобы правильно организовать грамотный тренировочный комплекс, необходимо иметь сильную мотивацию, а также соблюдать ряд требований. О том, чем следует руководствоваться в процессе домашних занятий спортом, расскажем в данной статье.
Как и в любом деле, в спорте важна мотивация. Цель – это то, что заставляет нас двигаться вперед. Кто-то борется за тонкую талию, кому-то мешает лишний вес, а кто-то хочет обрести рельефные мышцы. Четко ставьте перед собой цель перед тренировкой, тогда вам легче будет ее достичь.
График тренировок
Главные требования - системность и регулярность. Эффект от тренировок вы получите в том случае, если будете заниматься ежедневно, либо через день (исключая выходные дни).
Для тех, кто ставит перед собой цель похудеть, отметим, что графики питания и тренировок взаимосвязаны, поэтому обязательно соблюдайте время тренировок (не позднее, чем через полтора-два часа до или после приема пищи).
То, какой тип тренировок вы практикуете дома, - аэробная, анаэробная, кардио, силовая – напрямую зависит от того, каким образом вы хотите видоизменить свое тело. Но любую комплексную тренировку стоит начинать с 5-10 минут аэробной нагрузки: бег на месте, прыжки со скакалкой и т.д. Для похудения очень пригодятся домашние кардиотренировки – их с легкостью можно проводить на велотренажере, степпере, орбитреке. Как вариант – перенесите такую тренировку на свежий воздух, просто вооружившись велосипедом. Нет ничего полезнее продолжительной велопрогулки на свежем воздухе!
Сегодня интернет заполнен множеством спортивных подборок по домашнему шейпингу и аэробике. Выберите понравившуюся вам программу – и вперед, можете смело заниматься. Кроме того, спортивные тела фитнес-инструкторов будут для вас дополнительной мощной мотивацией. Тренируйтесь и будьте стройными, здоровыми и красивыми!
