Движение – жизнь. Хорошо известный девиз, который стоит руководствоваться. Тренироваться можно всегда, даже во время сушки волос или просмотра телевизора.
Начинайте утро с зарядки
Утром в первую очередь просыпается мозг, а только затем тело. Поэтому не стоит сразу же нагружать организм. Отличным решением станет следующий комплекс упражнений.
Тренируйтесь во время просмотра сериала
Многие предпочитают проводить время перед телевизором, лежа на диване или сидя в мягком кресле, попивая чай со сладеньким. Но даже перед телевизором можно найти в себе силы для физических упражнений, стимулирующих организм. Есть несколько несложных упражнений.
- Положите правую руку на плечо, чтобы локоть находился ровно под плечом. Делайте ритмичные взмахи левой ногой по диагонали. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах.
- Поставьте ноги на уровне колен и медленно поднимайте бедра. Продолжительность упражнения можно определить самостоятельно.
- Вытяните ноги, поднимите руки вверх и последовательно отрывайте плечи от дивана, выдерживая ровное положение рук. Подобное упражнение позволяет эффективно тренировать пресс.
Экспериментируйте на кухне не только с готовкой
Кухня предоставляет массу пространства для физических упражнений. Среди наиболее распространенных, выполнить которые не составит никакой сложности, – махи (стоя на одной ноге) и планка.
Замените поездки на транспорте пешими прогулками
В хорошую погоду преодолеть расстояние в несколько остановок можно пешком. Прогулки положительно сказываются не только на физической форме, но и улучшают настроение.
Активничайте даже во время обеда
Заниматься спортом можно даже в обеденное время. Благо есть огромное количество фитнес-центров, предлагающих программы занятий в часы обеденного перерыва. Если посещать спортивный зал не реже, чем кафетерий, пользы для здоровья будет значительно больше, чем от сидения у компьютера в часы свободного времени.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
