За месяц можно быстро привести себя в форму! Как это сделать? Представляем вам пошаговую удобную инструкцию. Суть ее в том, что каждый ШАГ должен дополняться другим ШАГОМ.
Шаг №1 (первая неделя)
1) Включите в свой режим пешие прогулки.
Лучше пройти одну-две станции, чем проехать их, а вместо лифта пользуйтесь лестницей Пешие прогулки быстро приводят в тонус мышцы ног и спины. В день планируйте пройти не менее 10 километров.
2) Ограничьте питание
Откажитесь полностью от майонеза, макарон, выпечки, сладкого и соленого. Даже это позволит вам скинут 2-3 кг за месяц без диет. Если откажитесь от жаренного, то можно скинуть до 5 кг за месяц. Согласитесь, неплохо, да?
Шаг №2 (вторая неделя)
1) К прогулкам нужно прибавить физ. нагрузки
Утром и вечером проводите зарядку. Организму будет этого достаточно.
2) Можете сесть на диету
После первой недели ваш организм начинает привыкать к ограниченному приему пищи и не будет шокирован диетой.
Шаг №3 (третья неделя)
Контрастный душ и СПА-процедуры
Не забывайте, что коже нужна дополнительная помощь при похудении, иначе вы можете "заработать" растяжки, которые просто так не убираются
Шаг №4 (четвертая неделя)
1) Добавите в расписание силовые нагрузки (через день)
Это поможет приобрести рельеф вашему телу
2) Не забудьте навести красоту
Заранее запишитесь на маникюр, педикюр и депиляцию. Перед депиляцией воском советуем проскрабировать участки кожи и принять таблетку обезболивающего.
Больше идей для красивой фигуры вы найдете в ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ
Подписывайтесь и ставьте "палец вверх" :)
