Нет времени на приготовление еды? Не беда! Мы подскажем вам, как скрасить ваш будничный перекус, не тратя при этом время на готовку. И вы даже не вспомните о фаст-фуде. Каждый из этих наборов может заменить полноценный прием пищи (если настолько все плохо и рабочая рутина не отпускает) - белки и необходимые жиры в достаточном количестве, чтобы удовлетворить голод и восполнить запасы клетчатки, для поддержания чувства сытости. Если вы стараетесь питаться правильно на завтрак, обед и ужин, то не поддавайтесь искушению во время перекуса. Используйте эти закуски в качестве шаблонов и дайте простор своей фантазии. Не нравится сельдерей? Как насчет свежей моркови?
Белковый перекус
2 яйца вкрутую, 100 грамм индейки, 30 грамм сыра, 200 грамм сельдерея, 20 грамм орехового масла.
Фруктово-ореховый перекус
200 грамм обезжиренного йогурта смешанного с одной чайной ложкой меда, 150 грамм клубники, 150 грамм апельсина, 150 грамм винограда, 12 орехов миндаля.
Канапе из ростбифа
Начинка: 80 грамм козьего сыра, 120 грамм нарезки ростбифа, 150 грамм шпината. 1 тортилья из цельной пшеницы - нарезать по желанию. 150 грамм помидор-черри, 1 киви (можно заменить на сливы или небольшой мандарин).
Чипсы на перекус
150 грамм кукурузных чипсов, 50 грамм гуакамоле, 50 грамм аджики, 200 грамм болгаского перца, 150 грамм ананаса.
Перекус для сладкоежек
250 грамм малины (или черники), 4 крекера Грэхема, 1 столовая ложка тертого шоколада и 2 столовой ложки кокосовой стружки.
С такими перекусами вы не останетесь голодными и сохранить бодрость тела и ясность ума до конца рабочего дня!
