Эти быстрые стратегии могут повысить Ваши усилия, чтобы сбросить лишний вес и отточить более атлетическое телосложение.
Тяга к сладкому, голод и постоянное искушение - будь то во время праздников или в повседневное время - есть "откормочные" продукты, все это может мешать построить Ваше тело к пляжному сезону. Но нам не нужны помехи.
Вот восемь советов и трюков, которые помогут Вам бороться с тягой к голоду и ускорить Ваши потерю веса.
1. Найдите новую закуску
Удалите что-либо супер обработанное и / или загруженное жиром и сахаром. «Вместо мороженого или остатков в холодильнике, попробуйте цельнозерновой завтрак с более высоким содержанием клетчатки с обезжиренным молоком или испеченными чипсами с пряной сальсой», - говорит Кристин Макги, тренер из Нью-Йорка и инструктор Пилатес.
2. Пейте больше воды
Ваше тело может неправильно истолковать жажду голода; поэтому, если Вы обезвожены, это может обмануть Ваше тело. Питьевая вода (особенно перед едой) наполняет Ваш желудок, поэтому Вы, скорее всего, будете есть меньше. Нужен какой-то вкус в этой H2O? Переключитесь на несладкий зеленый чай, который содержит EGCC, антиоксидант, который помогает организму быстрее сжигать жир.
3. Дополните еду мятой
Налейте немного сахаратевой смолы или чистите зубы зубной пастой с мятой. Мятные ароматы посылают сигналы Вашему мозгу, что пришло время прекратить есть. Он также улучшает Ваши вкусовые рецепторы, поэтому вторая порция и десерт не так уж вкусны.
4. Делайте отжимания каждое утро
Сделайте несколько отжиманий на свежем воздухе. «Это поможет Вам начать день с ощущения успеха, и он получит дополнительное обучение на высшем уровне», - говорит Макги. Постарайтесь увеличить число, которое Вы делаете каждый день. Когда Вы станете свободно отжиматься не один десяток раз, переключитесь на более жесткий стиль отжимания.
5. Попробуйте очистить организм соками
Да, они разнообразны, и есть много споров об их эффективности, но Фред Девито из Exhale Spa - фанат. «Мне нравится делать это хотя бы раз в год», - говорит он. «Это может ускорить Вашу потерю веса и помогает организму обрабатывать питательные вещества более эффективно, а также « сбрасывает » Ваши вкусовые рецепторы, чтобы Вы могли лучше оценить настоящие необработанные продукты».
6. Заново открыть горячий соус
Используйте горячий соус: Вы едите медленнее и, вероятно, меньше, потому что жара замедляет Вас. Некоторые исследования говорят, что Вы можете даже ускорить обмен веществ благодаря соединениям в чили.
7. Займитесь йогой
Йога и любая деятельность, которая снижает стресс, является хорошей идеей. « Чем ниже стресс, тем ниже уровень кортизола », - говорит Девито. Это означает, что Ваше тело будет хранить меньше калорий в виде жира. Иглоукалывание и массаж также снижают уровни воспаления в организме - еще один известный вклад в уменьшении веса.
8. Создайте назначенную зону приема пищи
Не ешьте перед телевизором или компьютером, где Вы больше всего склонны перекусывать. « Ешьте в столовой или на кухне » , - говорит Макги, и Вы станете гораздо менее склонны переедать и реже перекусывать.
