Правила здорового питания.
Все мы думаем, что здоровое питание состоит от отказа определенных продуктов. Если мы сядем на диету, откажемся от мяса и жиров, перестанем есть белый хлеб и картошку, лишим себя поедать все вкусненькое, то наш организм будет здоровым. Но нужно выбрать другой метод, а именно отказаться от продуктов, приносящих организму вред. Вы, наверное, очень любите газированные напитки, поедаете горстями чипсы, идя в кино большими ведрами берете кукурузные хлопья? А это и есть самая вредная пища.
Нужно придерживаться правил, не брать продукты, в которые входят консерванты, загустители, стабилизаторы, соя и ее производные, красители, молочный и яичный порошок. Все то что продается в наших продовольственных магазинах.
Если вы живете обычной жизнью и у вас нет больших физических нагрузок, то вам достаточно употреблять одну часть жиров и одну часть белков на четыре части углеводов. Кто занимается физическим трудом, тот должен на ту же самую пропорцию белков и жиров употребить углеводов немного больше. Белки должны состоять из 50-60% животного происхождения, и 25% растительного.
Если эту балансировку нарушить, произойдет нарушение обменного процесса, который приведёт к патологическому изменению организма, к появлению лишнего веса. И может развиться сахарный диабет, заболевание желудка, нарушение работы почек и печени. Чтобы избежать всего этого, нужно в рацион ежедневного питания включить продукты растительного и животного происхождения. Употреблять овощи и фрукты, натуральные овощные соки и конечно же большое количество воды.
Пищу рекомендуется разделить на мелкие порции и принимать ее 5-6 раз в течение дня. Мясо, рыбу или бобовые блюда лучше употреблять на обед, они возбуждают нервную систему. Перед сном желательно выпить стакан кефира или простокваши, так как они не перегружают органы пищеварения. Спать нужно ложиться примерно через 3-4 часа, после последнего приема пищи.
Употребляйте половину того, что вы можете съесть. Поддерживайте свое здоровое питание, не забывайте про соотношение жиров, белков и углеводов. Покупайте только полезную пищу и не берите продукты, на упаковках которых вы видите наличие консервантов и стабилизаторов.
Друзья, если вам понравилась публикация - ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.
Будьте здоровы!
