Включив в рацион коктейли для похудения, можно существенно улучшить свои результаты. Их можно приобрести в магазине или же сделать своими руками из доступных ингредиентов. Напитки имеют ряд полезных свойств, которые помогают утилизировать накопленные жировые отложения и улучшают работу всего организма.
Самостоятельно из полезных продуктов можно приготовить большое количество полезных напитков, которые отличаются своим действием. Коктейли для похудения, рецепты которых представлены ниже, получаются питательными и вкусными, а действовать они могут так:
- Способствуют очищению кишечника, а все благодаря наличию клетчатки. Еще напитки обладают слабительным действием и приводят в норму работу ЖКТ. Кроме этого, они помогут справиться с запорами.
- Ускоряют обмен веществ, и такие детокс коктейли для похудения включают в рецепт специи, которые разгоняют кровь и оказывают согревающее действие.
- Дают заряд энергии, который важен для тренировок. В рецепт таких напитков входят цитрусовые соки, мед и алоэ. Кроме этого, они повышают настроение.
- Обладают мочегонным эффектом, что способствует избавлению от излишков жидкости, а это помогает справляться с отеками и целлюлитом. В составах коктейлей для похудения есть томаты, клюква, зеленый чай, травы и арбуз.
Дома самостоятельно можно приготовить большое количество коктейлей для похудения. Есть несколько правил, которые стоит учитывать, чтобы напитки приносили только пользу.
- Важно готовить питательный коктейль для похудения перед употреблением, поскольку при хранении из продуктов улетучиваются полезные вещества, даже если хранить все в закрытой таре в холодильнике.
- Используйте в рецепте только свежие составляющие, что непосредственно сказывается на качестве напитков.
- Нельзя в состав включать сахар, даже если вкус не очень нравится. В противном случае достичь хорошего эффекта в похудении не получился. В качестве натуральной сладости используйте мед, стевию и сухофрукты.
- Если готовите коктейли для похудения с молочными продуктами, тогда выбирайте только варианты с низкой жирностью, то есть 1-5%.
Кефирный коктейль для похудения
Кисломолочные продукты рекомендованы для всех, кто хочет сбросить вес. Коктейль из кефира для похудения хорошо насыщает, является низкокалорийным, и благоприятно воздействует на микрофлору кишечника.
Ингредиенты:
- кефир 1% – 250 мл;
- минеральная негазированная вода – 80 мл;
- огурец – 0,5 шт.;
- по пучку петрушки и укропа.
Приготовление:
- Порубите зелень и нарежьте огурец кусочками.
- Смешайте все в блендере и измельчайте до однородности.
Коктейль из грейпфрута и меда для похудения
Многие диетологи для похудения рекомендуют включать в свой рацион грейпфрут. Цитрус улучшает обмен веществ, уменьшает голод, а еще диетические коктейли для похудения улучшают настроение.
Ингредиенты:
- грейпфрут – 1 шт.;
- мед – 35 г.
Приготовление:
- Из крупного плода извлеките мякоть без пленок.
- Добавьте к грейпфруту мед и взбейте все блендером.
Коктейль из сельдерея для похудения
Уникальным продуктом является сельдерей, на переваривание которого тратится больше энергии, чем он содержит. Коктейли в блендере для похудения ускоряют метаболизм и улучшают функционирование пищеварительной системы. Еще они способствуют укреплению здоровья.
Ингредиенты:
- сельдерей – 4 шт.;
- яблоко – 1 шт.;
- вода – 100 мл;
- сок лайма или лимона.
Приготовление:
- Очистите яблоки и нарежьте кусочками, то же сделайте и с сельдереем.
- Отправьте их в чашу блендера, налейте воду и добавьте по вкусу сок цитруса. Все измельчите до однородности.
Овсяный коктейль для похудения
Один из самых полезных продуктов для похудения – овсяные хлопья, которые уменьшают количество вредного холестерина, улучшают метаболизм и проводят чистку кишечника. Полезные коктейли для похудения включают разные продукты, которые усиливают эффект.
Ингредиенты:
- хлопья – 50 г;
- молоко – 300 мл;
- вода – 300 мл;
- яблоко – 1 шт.;
- мед – 35 г;
- корица – 1 ч. ложка.
Приготовление:
- Из хлопьев на воде приготовьте кашу без каких-либо добавок. Варите не больше 5 мин.
- Яблоко очистите и измельчите на терке. Смешайте все составляющие в блендере и доведите до однородности.
Коктейль для похудения из свеклы
Розовый корнеплод активно используется для похудения, поскольку в его состав входят важные компоненты: беатин восстанавливает обменные процессы, а куркумин предотвращает набор лишнего веса. Овощные коктейли для похудения могут стать отличным вариантом для здорового перекуса.
Ингредиенты:
- свекла с листьями – 1 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- яблоки – 2 шт.;
- имбирь – 1 ч. ложка;
- мед – 35 г;
- вода – 1 ст.
Приготовление:
- Ботву порежьте, а корнеплод измельчите на терке. Яблоко нарежьте кусочками.
- С апельсина вырежьте филе, чтобы не было пленок.
- Смешайте все составляющие в блендере и взбейте до однородности.
Приятного аппетита!
Источник: womanadvice.ru
