Для нормального функционирования организма, человеку рекомендуется употреблять в пищу продукты, соответствующие его группе крови.
Следует исключить из питания продукты, несовместимые с его группой крови. Это будет способствовать выведение шлаков из организма, в общем улучшит работу внутренних органов.
Дополните правильное питание регулярной физической активностью, научитесь справляться со стрессовыми ситуациями организм скажет вам спасибо!
Общие рекомендации для 1 группы крови:
- Мясо, преимущественно говядину, кролика, мясо птицы, употребляйте небольшими порциями 1 – 2 раза в неделю. Чем меньше в нем жира – тем лучше. Маринад для мяса готовьте с добавлением вишневого сока, специй и трав.
- Обязательно включите в рацион жирную морскую рыбу. Рыбий жир улучшает работу сердца и щитовидной железы, снизит уровень плохого холестерина и триглицеридов.
- Постарайтесь исключить из питания молочные продукты, хлебобулочные изделия. Они могут спровоцировать нарушения обмена веществ.
- Снизьте потребление бобовых.
- Включите в рацион полезные фрукты и овощи.
- Если вам нужна ежедневная доза кофеина, замените кофе зеленым чаем.
- В качестве перекусов используйте орехи и сухофрукты.
Общие рекомендации для 2 группы крови:
- Носители 2 группы крови — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Старайтесь избегать употребления красного мяса.
- Необходимый организму белок получайте из бобовых и других растительных продуктов.
- Регулярно ешьте жирные сорта рыбы.
- Ваш организм плохо усваивает молочную пищу, поэтому постарайтесь исключить эти продукты из рациона. Чаще употребляйте свежие фрукты, овощи и крупы.
- Во избежание появления лишнего веси и вероятности возникновения сахарного диабета снизьте потребление изделий из пшеничной муки.
- Ежедневно выпивайте 2 – 3 чашки зеленого чая без сахара.
Общие рекомендации для 3 группы крови:
- Мясо, преимущественно говядину, кролика, мясо птицы, употребляйте небольшими порциями 1 – 2 раза в неделю. Чем меньше в нем жира – тем лучше. Маринад для мяса готовьте с добавлением вишневого сока, специй и трав.
- Обязательно включите в рацион жирную морскую рыбу. Рыбий жир улучшает работу сердца и щитовидной железы, снизит уровень плохого холестерина и триглицеридов.
- Из молочных продуктов употребляйте преимущественно йогурт и кефир, они легче переносятся организмом.
- Исключите из рациона хлебобулочные изделия, замедляющие обмен веществ.
- Чаще употребляйте фрукты и овощи, орехи, сухофрукты.
- Кофе постарайтесь заменить зеленым чаем.
- Людям с 3 группой крови противопоказаны: соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты.
Общие рекомендации для 4 группы крови:
- Снизьте потребления красного мяса. Полезный для вас источник белка — соевые продуктов и морепродуктов, особенно морская жирная рыба.
- Из молочных продуктов вам рекомендуется к употреблению кефир и йогурт.
- Уменьшите количество хлебобулочных изделий, больше ешьте фруктов и овощей.
- Чаще пейте зеленый чай.
Следуйте этим рекомендациям и не забывайте прислушиваться к своему организму.
