О важности тестостерона для мужчины можно говорить бесконечно. Этот гормон не только укрепляет мужское здоровье и повышает выносливость, но и является катализатором роста мышц, увеличения их силы. Кроме того, тестостерон способен улучшить общее самочувствие и даже замедлить процесс старения. Поэтому каждый мужчина должен заботиться о том, чтобы вышеназванный гормон в его организме вырабатывался как можно активнее. Представляем вашему вниманию три базовых упражнения, которые помогут в этом лучше остальных.
1. Тяга становая
Самое мощное, по-настоящему мужское упражнение, без которого не обходится ни один уважающий себя атлет. Становая тяга провоцирует рост мышц ног, укрепляет спину и позволяет каждому мужчине повысить свои силовые показатели. Из-за максимального воздействия на самые большие мышечные группы во время выполнения этого упражнения происходит огромный всплеск выработки тестостерона. Не случайно становая тяга является базовым методом для увеличения общих физических показателей человека.
Отметим выполнять становую тягу с большим весом можно ТОЛЬКО при соблюдении правильной техники. В противном случае вы рискуете травмироваться.
2. Жим гантелей сидя
Еще одно упражнение, которое заставит ваш организм вырабатывать тестостерон с утроенной скоростью. Армейским жимом это упражнение лучше не заменять - эффект будет гораздо меньший. Возьмите две гантели, сядьте. Поднимите их на согнутые в локтях руки и жмите вверх. Чем тяжелее вес - тем больше тестостерона пробьется в вашу кровь (при адекватном количестве повторений, разумеется - от 6-ти и выше). Ну и не стоит забывать, что это упражнение отлично воздействует на дельтовидные и грудные мышцы.
3. Жим ногами в тренажере
Менее травмоопасный, чем приседания, способ тренировки ног, а также одно из самых эффективных упражнений для мощной выработки тестостерона. Жим ногами примечателен тем, что веса при его выполнении исчисляются сотнями килограммов. Такое воздействие на мышцы ног (одни из самых больших мышечных групп всего тела) провоцирует почти пятикратное увеличение выброса тестостерона. Обязательно включите это упражнение в свой тренировочный план, и вы почувствуете, что такое настоящая мужская сила!
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не скупитесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Читайте также:
