Я уже вам рассказывала о своих главных упражнениях, которые выполняю, чтобы мой живот оставался всегда плоским и подтянутым.
О них вы можете почитать в статье: Как накачать нижний пресс и избавиться от обвисшего живота за 15 минут в день
Сегодня я хочу вам рассказать ещё о трёх упражнениях, которые начала опробовать в последнее время. Они интересны тем, что их можно выполнять как дома, так и на работе (в офисе, например).
А всё потому, что они выполняются не лёжа на полу, а сидя на стуле или скамье. Вот эти упражнения:
1. Сядьте на табурет, спину наклоните немного назад, обопритесь руками о табурет за своей спиной или возьмитесь за края руками.
Поднимите ровные ноги вместе, чтобы они были параллельно полу. Это начальная позиция для упражнения.
Теперь разведите ноги в стороны, вновь соедините их, подтяните колени к груди, вернитесь в исходную позицию.
Повторите 15 раз.
2. Сядьте на табурет или стул. Примите начальную позицию, как в первом упражнении.
Поднимайте две ровные ноги максимально к груди и возвращайте в исходную позицию.
Повторяйте 15 раз.
3. Присядьте возле стула имитируя ногами "стульчик".
Ладони обоприте на стул, ноги поставьте впереди на ширине плеч ровно на всю стопу, приседайте.
Повторите 15 раз.
Я начала все упражнения выполнять по 15 раз с непривычки, поэтому и вам посоветовала такое количество, но каждую неделю планирую увеличивать количество на 5, чтобы через месяц делать уже по 30 раз каждое из них.
Удачи вам в погоне за плоским животиком.
Пойду готовить и с вой к грядущему лету)
Подписывайтесь на мой канал и не пропустите следующие истории!)
